HOE OM GRIEP TE VOORKOM

Die griep is 'n akute respiratoriese infeksie wat deur 'n virus veroorsaak word. Griepsimptome verskyn gewoonlik skielik en kan koors, hoes, seer keel, hoofpyn, spierpyn, moegheid en 'n toe of loopneus insluit.

Die griep is 'n aansteeklike siekte wat versprei deur respiratoriese druppels wat geproduseer word wanneer 'n besmette persoon hoes of nies. Hierdie druppels kan in 'n ander persoon se mond of neus beland of ingeasem word.

Die griep kan 'n ernstige siekte wees, veral vir jong kinders, ouer mense en mense met sekere onderliggende mediese toestande. Die griep kan komplikasies veroorsaak, soos longontsteking, sinusinfeksie, brongitis en hospitalisasie.

Hoe om griep te voorkom

Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om die griep te help voorkom, insluitend:

Kry 'n griepinspuiting: Die griep-entstof is die doeltreffendste manier om griep te voorkom. Die entstof word jaarliks toegedien en help om jou te beskerm teen die griepvirusse wat heel waarskynlik gedurende die griepseisoen sal sirkuleer.
Was jou hande gereeld: Was jou hande met seep en water vir ten minste 20 sekondes, veral nadat jy die badkamer gebruik het, ’n doek omgeruil het of iemand wat siek is, aangeraak het. As seep en water nie beskikbaar is nie, gebruik 'n alkoholgebaseerde handreiniger.
Vermy noue kontak met siek mense: As jy siek is, bly tuis om nie ander mense te besmet nie. As jy die huis moet verlaat, dra 'n masker om die verspreiding van kieme te voorkom.
Bedek jou mond en neus wanneer jy hoes of nies: Gebruik 'n sneesdoekie om jou mond en neus te bedek wanneer jy hoes of nies. Gooi dit dan dadelik weg in 'n geslote asblik. As jy nie 'n sneesdoekie het nie, bedek jou mond en neus met jou voorarm.
Hou voorwerpe wat gereeld aangeraak word skoon: Maak voorwerpe wat gereeld aangeraak word, skoon en ontsmet voorwerpe wat gereeld aangeraak word, soos deurhandvatsels, tafels en deurknoppe.

Wat moet ek doen as ek dink ek het griep?

As jy dink jy het griep, gaan na jou dokter. Jou dokter kan die griep diagnoseer en toepaslike behandeling aanbeveel. Behandeling vir griep sluit gewoonlik rus, vloeistowwe en medikasie in om simptome te verlig.

Bykomende wenke om griep te voorkom

Benewens die maatreëls hierbo genoem, is daar 'n paar bykomende dinge wat jy kan doen om die griep te help voorkom, insluitend:

Eet 'n gesonde dieet: 'n Gesonde dieet help om jou immuunstelsel sterk te hou. Maak seker jy eet baie vrugte, groente en volgraan.
Oefen gereeld: Gereelde oefening help om jou immuunstelsel te versterk. Mik vir ten minste 30 minute se matige oefening meeste dae van die week.
Kry genoeg slaap: Slaap is belangrik vir jou algemene gesondheid, insluitend jou immuniteit. Mik vir 7 tot 8 uur slaap elke nag.

Deur hierdie stappe te volg, kan jy help om jou en jou gesin teen griep te beskerm.