HOE OM OUER MENSE TE BESKERM IN TYE VAN INTENSE HITTE

Die El Niño-verskynsel veroorsaak meer gereelde en intense hittegolwe regoor die wêreld. Hierdie hittegolwe kan veral gevaarlik wees vir ouer mense, wat meer geneig is om die gevolge daarvan te ly.

Ouer mense het 'n groter risiko vir dehidrasie, hitte beroerte en ander hitte-verwante gesondheidsprobleme. Dit is omdat die liggaam met ouderdom die vermoë verloor om temperatuur doeltreffend te reguleer.

Daarom is dit belangrik om spesiale voorsorgmaatreëls te tref om ouer mense tydens periodes van intense hitte te beskerm. Hierdie voorsorgmaatreëls sluit in:

Drink baie water

Ouer mense moet baie water drink, al is hulle nie dors nie. Die algemene aanbeveling is om tussen 2 en 3 liter water per dag te drink. As die ouer persoon diuretika gebruik, moet hulle dalk meer water drink.

Vermy blootstelling aan die son

Ouer mense moet sonblootstelling vermy gedurende die sentrale ure van die dag, wanneer sonbestraling die intensste is. As dit nodig is om buite te gaan, moet hulle ligte klere, 'n hoed en sonbril dra.

Hou op koel plekke

Ouer mense moet in koel en geventileerde plekke bly. As die huis baie warm is, kan hulle waaiers of lugversorging gebruik.

Maak ligte etes

Ouer mense moet ligte en gereelde maaltye eet. Swaar maaltye kan vertering moeilik maak en die risiko van dehidrasie verhoog.

Gee aandag aan waarskuwingstekens

Familielede en versorgers van ouer mense moet bedag wees op die waarskuwingstekens van dehidrasie of hitte beroerte. Hierdie tekens sluit in:

Maar
Droë mond
donker urine
Moegheid
Duiseligheid
Verwarring
Hoofpyn
Spierkrampe
Naarheid of braking

As 'n ouer persoon enige van hierdie tekens toon, is dit belangrik om die dokter dadelik te skakel.

Bykomende wenke

Benewens die voorsorgmaatreëls hierbo genoem, is daar ander wenke wat kan help om ouer mense in tye van intense hitte te beskerm. Hierdie wenke sluit in:

Dra lospassende, ligkleurige klere.
Vermy alkohol en kafeïenhoudende drankies, wat kan dehidreer.
Neem koue storte of baddens.
Wend bevogtiger op jou vel aan.
Gebruik 'n waaier of lugversorger om af te koel.
Gaan eerste ding in die oggend of laat in die middag, wanneer die hitte minder intens is.

Deur hierdie voorsorgmaatreëls te volg, kan ons help om seniors te beskerm teen die negatiewe gevolge van intense hitte.