كيف نعيش في الحاضر، في عالم سريع الخطى

في عالم يبدو فيه أن الوقت ينقصه دائمًا، يعد تعلم العيش في الحاضر مهارة متزايدة الأهمية. إن العيش في الحاضر يعني أن نكون على دراية تامة بما نقوم به في كل لحظة، دون التفكير في الماضي أو المستقبل. قد يكون هذا صعبًا، لأننا نتعرض باستمرار للمحفزات التي تصرف انتباهنا عما يحدث هنا والآن.

ومع ذلك، فإن العيش في الحاضر له فوائد عديدة. يساعدنا على:

قدر اللحظة الحالية أكثر: عندما نكون في الحاضر، نكون أكثر قدرة على تقدير الأشياء الجيدة في الحياة، مثل جمال الطبيعة أو العلاقات مع الآخرين أو مجرد الحقيقة البسيطة المتمثلة في كونك على قيد الحياة.
تقليل التوتر والقلق: عندما نفكر في الماضي أو المستقبل، فإننا نخلق التوتر والقلق لأنفسنا. إن العيش في الحاضر يساعدنا على التركيز على اللحظة الحالية والتخلص من المخاوف التي لا يمكننا السيطرة عليها.
تحسين إنتاجيتنا: عندما نكون في الوقت الحاضر، نكون أكثر تركيزًا وتركيزًا على المهمة التي بين أيدينا. وهذا يساعدنا على أن نكون أكثر إنتاجية ونحقق أهدافنا.

هناك أشياء كثيرة يمكننا القيام بها لتعلم العيش في الحاضر. وهنا بعض الأفكار:

التأمل: التأمل طريقة رائعة لتدريب عقلك على الحضور. هناك العديد من أنواع التأمل المختلفة، لذا ابحث عن النوع الذي يناسبك.
ممارسة اليقظة الذهنية: اليقظة الذهنية هي ممارسة الانتباه إلى اللحظة الحالية دون إصدار أحكام. هناك العديد من الطرق لممارسة اليقظة الذهنية، مثل المشي اليقظ، أو الأكل اليقظ، أو مجرد الجلوس بهدوء ومراقبة أفكارك ومشاعرك.
كن واعيًا بأفكارك ومشاعرك: عندما تلاحظ أنك تفكر في الماضي أو المستقبل، ما عليك سوى إعادة تركيز انتباهك على اللحظة الحالية. لا تحكم على نفسك لأنك مشتت، فقط أعد التركيز.
عش اللحظة: عندما تفعل شيئًا ما، افعله على أكمل وجه. لا تترك الأمر في منتصف الطريق أو تفعل ذلك باستخفاف. كرّس انتباهك وطاقتك لما تفعله في تلك اللحظة.

إن تعلم العيش في الحاضر هو عملية تستغرق وقتًا وممارسة. ومع ذلك، فإنه يستحق هذا الجهد. يساعدنا العيش في الحاضر على الاستمتاع بالحياة أكثر، وتقليل التوتر والقلق، وأن نكون أكثر إنتاجية.

فيما يلي بعض النصائح المحددة للعيش في الحاضر في العالم الحديث:

أطفئ أجهزتك: إذا كنت تتفقد هاتفك أو بريدك الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار، فمن الصعب أن تكون حاضرًا في هذه اللحظة. قم بإيقاف تشغيل أجهزتك عندما تكون مع أشخاص آخرين، أو عندما تستمتع بالطبيعة، أو عندما تفعل شيئًا يتطلب انتباهك.
أنشئ مساحة هادئة: ابحث عن مكان في منزلك أو في العمل حيث يمكنك الاسترخاء والتواجد فيه. يمكن أن تكون هذه المساحة ركنًا هادئًا، أو حديقة، أو ببساطة مكانًا لا يوجد فيه أي عوامل تشتيت للانتباه.
إنشاء طقوس: يمكن أن تساعدك الطقوس في التركيز على الحاضر. على سبيل المثال، يمكنك أن تبدأ يومك بالتأمل أو المشي في الطبيعة.
كن لطيفًا مع نفسك: لا تحكم على نفسك إذا تشتت انتباهك. ما عليك سوى إعادة التركيز على اللحظة الحالية والمضي قدمًا.

مع الممارسة، يمكنك أن تتعلم كيف تعيش في الحاضر، حتى في العالم الحديث.