كيفية الوقاية من الانفلونزا

الأنفلونزا هي عدوى تنفسية حادة يسببها فيروس. عادة ما تظهر أعراض الأنفلونزا فجأة وقد تشمل الحمى والسعال والتهاب الحلق والصداع وآلام العضلات والتعب وانسداد الأنف أو سيلانه.

الأنفلونزا مرض معدٍ ينتشر عبر الرذاذ الذي يفرزه الجهاز التنفسي عندما يسعل أو يعطس الشخص المصاب. يمكن أن تهبط هذه القطرات في فم أو أنف شخص آخر أو يتم استنشاقها.

يمكن أن تكون الأنفلونزا مرضًا خطيرًا، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة معينة. يمكن أن تسبب الأنفلونزا مضاعفات، مثل الالتهاب الرئوي وعدوى الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية والاستشفاء.

كيفية الوقاية من الانفلونزا

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا، بما في ذلك:

احصل على لقاح الأنفلونزا: لقاح الأنفلونزا هو الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من الأنفلونزا. يتم إعطاء اللقاح سنويًا ويساعد على حمايتك من فيروسات الأنفلونزا التي من المرجح أن تنتشر خلال موسم الأنفلونزا.
اغسل يديك بشكل متكرر: اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد استخدام الحمام، أو تغيير الحفاض، أو لمس شخص مريض. إذا لم يتوفر الماء والصابون، استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول.
تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى: إذا كنت مريضًا، فابق في المنزل لتجنب نقل العدوى إلى أشخاص آخرين. إذا كان لا بد من مغادرة المنزل، فارتدي قناعًا للمساعدة في منع انتشار الجراثيم.
قم بتغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس: استخدم منديلًا لتغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس. ثم تخلص منها فورًا في سلة المهملات المغلقة. إذا لم يكن لديك منديل، قم بتغطية فمك وأنفك بساعدك.
حافظ على نظافة الأشياء التي يتم لمسها بشكل متكرر: قم بتنظيف وتطهير الأشياء التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب والطاولات ومقابض الأبواب.

ماذا يجب أن أفعل إذا اعتقدت أنني مصاب بالأنفلونزا؟

إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالأنفلونزا، راجع طبيبك. يمكن لطبيبك تشخيص الأنفلونزا والتوصية بالعلاج المناسب. يشمل علاج الأنفلونزا عادةً الراحة وتناول السوائل والأدوية لتخفيف الأعراض.

نصائح إضافية للوقاية من الانفلونزا

بالإضافة إلى التدابير المذكورة أعلاه، هناك بعض الأشياء الإضافية التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا، بما في ذلك:

تناول نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحفاظ على قوة الجهاز المناعي. تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقوية جهاز المناعة لديك. اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم مهم لصحتك العامة، بما في ذلك مناعتك. اهدف إلى النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.

باتباع هذه الخطوات، يمكنك المساعدة في حمايتك وعائلتك من الأنفلونزا.