كيفية حماية كبار السن في أوقات الحر الشديد

تتسبب ظاهرة النينيو في حدوث موجات حارة أكثر تواترا وشدة في جميع أنحاء العالم. يمكن أن تكون موجات الحر هذه خطيرة بشكل خاص على كبار السن، الذين هم أكثر عرضة للمعاناة من آثارها.

يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالجفاف وضربة الشمس وغيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة. وذلك لأن الجسم مع تقدم العمر يفقد القدرة على تنظيم درجة الحرارة بكفاءة.

ولذلك، من المهم اتخاذ احتياطات خاصة لحماية كبار السن خلال فترات الحرارة الشديدة. وتشمل هذه الاحتياطات:

اشرب الكثير من الماء

يجب على كبار السن شرب الكثير من الماء، حتى لو لم يشعروا بالعطش. التوصية العامة هي شرب ما بين 2 إلى 3 لتر من الماء يوميا. إذا كان الشخص الأكبر سنًا يتناول مدرات البول، فقد يحتاج إلى شرب المزيد من الماء.

تجنب التعرض لأشعة الشمس

يجب على كبار السن تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال الساعات المركزية من اليوم، عندما يكون الإشعاع الشمسي في أشده. وإذا كان من الضروري الخروج، فيجب عليهم ارتداء ملابس خفيفة وقبعة ونظارات شمسية.

يحفظ في أماكن باردة

يجب على كبار السن البقاء في أماكن باردة وجيدة التهوية. إذا كان المنزل حارًا جدًا، فيمكنهم استخدام المراوح أو مكيفات الهواء.

تحضير وجبات خفيفة

يجب على كبار السن تناول وجبات خفيفة ومتكررة. الوجبات الثقيلة يمكن أن تجعل عملية الهضم صعبة وتزيد من خطر الجفاف.

انتبه إلى العلامات التحذيرية

يجب أن يكون أفراد الأسرة ومقدمو الرعاية لكبار السن متيقظين للعلامات التحذيرية للجفاف أو ضربة الشمس. تشمل هذه العلامات:

لكن
فم جاف
البول الداكن
تعب
دوخة
ارتباك
صداع
تشنجات العضلات
الغثيان أو القيء

إذا ظهرت على شخص كبير السن أي من هذه العلامات، فمن المهم الاتصال بالطبيب على الفور.

نصائح إضافية

بالإضافة إلى الاحتياطات المذكورة أعلاه، هناك نصائح أخرى يمكن أن تساعد في حماية كبار السن في أوقات الحر الشديد. تتضمن هذه النصائح ما يلي:

ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة.
تجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
خذ حمامًا أو حمامًا باردًا.
ضعي مرطبًا على بشرتك.
استخدم مروحة أو مكيف هواء للتبريد.
اخرج أول شيء في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر، عندما تكون الحرارة أقل حدة.

وباتباع هذه الاحتياطات، يمكننا المساعدة في حماية كبار السن من الآثار السلبية للحرارة الشديدة.