প্রচন্ড গরমের সময় হিট স্ট্রোক এড়ানোর উপায়

হিট স্ট্রোক একটি গুরুতর অবস্থা যা ঘটতে পারে যখন শরীর তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হয়। এটি একটি মেডিকেল জরুরী এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

যারা দীর্ঘ সময় ধরে তীব্র তাপের সংস্পর্শে থাকেন, যেমন বাইরের কর্মী, ক্রীড়াবিদ এবং যারা গরম জলবায়ুতে থাকেন তাদের মধ্যে হিট স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বয়স্ক মানুষ, অল্পবয়সী শিশু এবং কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসার অবস্থা যেমন হৃদরোগ বা ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

শরীরের তাপমাত্রা 103 °F (39.4 °C) বা তার বেশি
গরম, শুষ্ক বা ভেজা, আঠালো ত্বক
ঘামের অভাব
দ্রুত, অগভীর শ্বাস
মাথাব্যথা
মাথা ঘোরা
বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া
বিভ্রান্তি
চেতনা হ্রাস

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ হিট স্ট্রোকে ভুগছেন, অবিলম্বে 911 এ কল করুন। আপনি সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার সময়, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিন:

ব্যক্তিকে একটি শীতল, ছায়াযুক্ত জায়গায় নিয়ে যান।
ঢিলেঢালা বা ভেজা পোশাক সরান।
আপনার মাথা, ঘাড় এবং বগলে ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।
ব্যক্তিকে ঠান্ডা জল বা ক্রীড়া পানীয় দিন।

কীভাবে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করা যায়

আপনি গরম জলবায়ুতে বাস করলেও হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।

হাইড্রেটেড থাকুন। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, যেমন পানি, স্পোর্টস ড্রিংকস বা জুস। অ্যালকোহলযুক্ত এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, যা আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
ঠান্ডা, ছায়াযুক্ত জায়গায় থাকুন। দিনের সবচেয়ে উষ্ণতম সময়ে, সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। যদি আপনাকে বাইরে যেতেই হয়, তাহলে হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন এবং একটি টুপি এবং সানগ্লাস আনুন৷
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। 30 বা তার বেশি সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (SPF) সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং প্রতি দুই ঘণ্টা পর আবার লাগান, অথবা যদি আপনি ঘামছেন বা সাঁতার কাটছেন।< /span>
গরমের দিনে ঘন ঘন বিশ্রাম নিন। আপনি যদি বাইরে কাজ করেন বা ব্যায়াম করেন, তাহলে ঠান্ডা, ছায়াযুক্ত জায়গায় ঘন ঘন বিরতি নিন।
অতিরিক্ত আবহাওয়ার জন্য প্রস্তুতি নিন। তাপ সতর্কতার জন্য দেখুন এবং তাপমাত্রা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে একটি পরিকল্পনা করুন।

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধের অতিরিক্ত টিপস

বাইরে কাজ বা ব্যায়াম করতে হলে হালকা, ঢিলেঢালা, হালকা রঙের পোশাক পরুন।
আপনার শরীরকে রিহাইড্রেট করতে সাহায্য করার জন্য ইলেক্ট্রোলাইট সহ স্পোর্টস ড্রিংক পান করুন।
আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করে দেখুন যে সেগুলি আপনার হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে কিনা।
আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে, যেমন হৃদরোগ বা ফুসফুসের রোগ, তাপ তরঙ্গের সময় কীভাবে নিরাপদ থাকবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

হিট স্ট্রোক একটি গুরুতর অবস্থা যা এড়ানো যায়। এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি গরমের দিনে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করতে পারেন।