কিভাবে সময় ছাড়া একটি পৃথিবীতে আরো কৃতজ্ঞ হতে হবে

কৃতজ্ঞতা একটি শক্তিশালী আবেগ যা আমাদের জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যখন আমরা কৃতজ্ঞ হই, তখন আমরা আমাদের জীবনের ভাল জিনিসগুলির উপর ফোকাস করি, যা আমাদেরকে সুখী, আরও ইতিবাচক এবং আরও সন্তুষ্ট বোধ করে।

একটি নিরবধি বিশ্বে, কৃতজ্ঞতা আরও গুরুত্বপূর্ণ। যখন কোন সময় কাঠামো নেই, তখন অভিভূত এবং চাপ অনুভব করা সহজ। কৃতজ্ঞতা আমাদের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে এবং আমাদের জীবনের ভাল জিনিসগুলির প্রশংসা করতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি কঠিন সময়েও।

কেন কৃতজ্ঞ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ?

কৃতজ্ঞতা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। আপনি আমাদের সাহায্য করতে পারেন:

চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে
মেজাজ উন্নত করুন
জীবনের সন্তুষ্টি বাড়ান
সম্পর্ক মজবুত করুন
শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন

কীভাবে আমরা আরও কৃতজ্ঞ হতে পারি?

আরও কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য আমরা অনেক কিছু করতে পারি। এখানে কিছু ধারনা:

প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন। আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলি প্রতিফলিত করার জন্য প্রতিদিন একটি সময় খুঁজুন। আপনি একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল লিখে, একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা রেখে, অথবা আপনি যে ব্যক্তিদের এবং যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিয়ে এটি করতে পারেন৷
আপনি যে জিনিসগুলিকে মঞ্জুর করে নেন সে সম্পর্কে সচেতন হন৷ প্রায়শই, আমরা আমাদের জীবনে যে ভাল জিনিসগুলি পেয়েছি তা আমরা বুঝতে পারি না যতক্ষণ না আমরা সেগুলি হারিয়ে ফেলি৷ আপনার কাছে থাকা জিনিসগুলির প্রশংসা করার জন্য সময় নিন, যদিও সেগুলি ছোট হয়৷
অন্যদের সাহায্য করুন। আপনি যখন অন্যদের সাহায্য করেন, তখন আপনি নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করেন এবং নিজের থেকে বড় কিছুর সাথে সংযুক্ত হন। আপনি একটি উত্সাহী কারণ খুঁজুন এবং আপনার সময় বা অর্থ দান করুন৷৷
নিজের প্রতি সদয় হোন। কৃতজ্ঞতা মানে নিজের প্রতি সদয় হওয়াও। আপনার কৃতিত্বগুলি স্বীকার করুন এবং আপনার ত্রুটিগুলি স্বীকার করুন৷

সময় ছাড়া একটি পৃথিবীতে বসবাসের জন্য নির্দিষ্ট টিপস

একটি নিরবধি বিশ্বে, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা টেকসই। এখানে কিছু নির্দিষ্ট টিপস আছে:

একটি কৃতজ্ঞতার আচার তৈরি করুন। এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজুন যা আপনি করতে চান যা আপনাকে আপনার কৃতজ্ঞতার সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি কৃতজ্ঞতা উদ্ধৃতি পড়ে, কৃতজ্ঞতার একটি চিঠি লিখে, অথবা গভীরভাবে শ্বাস নিতে এবং বর্তমান মুহূর্তটির প্রশংসা করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিয়ে প্রতিদিন শুরু করতে পারেন৷
প্রকৃতির সাথে সংযোগ করুন। প্রকৃতি আমাদের নিজেদের থেকে বড় কিছুর সাথে সংযোগ করতে এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের সৌন্দর্যের প্রশংসা করতে সাহায্য করে। প্রকৃতির মধ্যে যেতে এবং কেবল আপনার চারপাশ উপভোগ করতে প্রতিদিন সময় নিন৷
ছোট ছোট জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ হোন। প্রায়শই জীবনের সহজ জিনিসগুলো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কফির গরম কাপ, প্রিয়জনের আলিঙ্গন বা পার্কে হাঁটার মতো ছোট ছোট জিনিসগুলির প্রশংসা করার জন্য প্রতিদিন সময় নিন৷

কৃতজ্ঞতা এমন একটি অনুশীলন যা আমাদের জীবনকে অনেক উপায়ে সমৃদ্ধ করতে পারে। আরও কৃতজ্ঞ হওয়ার মাধ্যমে, আমরা আরও পরিপূর্ণভাবে বাঁচতে পারি এবং আমাদের জীবনের ভাল জিনিসগুলির প্রশংসা করতে পারি, এমনকি কঠিন সময়েও।