কিভাবে বর্তমান, একটি দ্রুত গতির পৃথিবীতে বসবাস করতে হয়

এমন একটি বিশ্বে যেখানে সময়ের সর্বদা অভাব বলে মনে হয়, বর্তমানে বাঁচতে শেখা একটি ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। বর্তমানে বেঁচে থাকার অর্থ অতীত বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা না করে প্রতিটি মুহূর্তে আমরা কী করছি সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন হওয়া। এটি কঠিন হতে পারে, কারণ আমরা ক্রমাগত উদ্দীপনার সাথে বোমাবর্ষণ করি যা এখানে এবং এখন যা ঘটছে তা থেকে আমাদের বিভ্রান্ত করে।

যাইহোক, বর্তমান সময়ে বসবাসের অনেক সুবিধা রয়েছে। এটা আমাদের সাহায্য করে:

বর্তমান মুহূর্তকে আরও উপলব্ধি করুন: যখন আমরা বর্তমানের মধ্যে থাকি, তখন আমরা জীবনের ভাল জিনিসগুলির প্রশংসা করতে পারি, যেমন প্রকৃতির সৌন্দর্য, অন্যদের সাথে সম্পর্ক বা বেঁচে থাকার সহজ সত্য।
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন: আমরা যখন অতীত বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করি, তখন আমরা নিজেদের জন্য চাপ এবং উদ্বেগ তৈরি করি। বর্তমানের মধ্যে থাকা আমাদের বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করতে সাহায্য করে এবং আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না এমন দুশ্চিন্তা দূর করতে সাহায্য করে৷
আমাদের উত্পাদনশীলতা উন্নত করুন: আমরা যখন বর্তমান অবস্থায় থাকি, তখন আমরা হাতের কাজের প্রতি আরও বেশি মনোযোগী এবং মনোনিবেশ করি। এটি আমাদের আরও উত্পাদনশীল হতে এবং আমাদের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সহায়তা করে৷

বর্তমানে বাঁচতে শেখার জন্য আমরা অনেক কিছু করতে পারি। এখানে কিছু ধারনা:

মেডিটেশন: মেডিটেশন হল আপনার মনকে উপস্থিত থাকতে প্রশিক্ষণ দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। অনেক ধরনের ধ্যান আছে, তাই আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি খুঁজুন।
মননশীলতার অনুশীলন করুন: মননশীলতা হল বিচার ছাড়াই বর্তমান মুহুর্তে মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস। মননশীলতা অনুশীলন করার অনেক উপায় রয়েছে, যেমন মননশীল হাঁটা, মননশীল খাওয়া, বা কেবল চুপচাপ বসে থাকা এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করা।
আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন: আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে আপনি অতীত বা ভবিষ্যতের কথা ভাবছেন, তখন কেবল বর্তমান মুহুর্তে আপনার মনোযোগ পুনরায় ফোকাস করুন। বিভ্রান্ত হওয়ার জন্য নিজেকে বিচার করবেন না, শুধু পুনরায় ফোকাস করুন।
মুহূর্তটিতে বেঁচে থাকুন: আপনি যখন কিছু করেন, তা সম্পূর্ণরূপে করুন। এটিকে অর্ধেক রেখে দেবেন না বা হালকাভাবে করবেন না। সেই মুহুর্তে আপনি যা করছেন তার প্রতি আপনার মনোযোগ এবং শক্তি উৎসর্গ করুন।

বর্তমানে বাঁচতে শেখা একটি প্রক্রিয়া যা সময় এবং অনুশীলন নেয়। যাইহোক, এটি প্রচেষ্টার মূল্য। বর্তমান জীবনযাপন আমাদের জীবনকে আরও উপভোগ করতে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে এবং আরও উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করে।

আধুনিক বিশ্বে বর্তমান জীবনযাপনের জন্য নীচে কিছু নির্দিষ্ট টিপস দেওয়া হল:

আপনার ডিভাইসগুলি বন্ধ করুন: আপনি যদি ক্রমাগত আপনার ফোন, ইমেল, বা সোশ্যাল মিডিয়া চেক করেন তবে এই মুহূর্তে উপস্থিত থাকা কঠিন৷ আপনি যখন অন্য লোকেদের সাথে থাকবেন, যখন আপনি প্রকৃতি উপভোগ করছেন, বা যখন আপনি এমন কিছু করছেন যার জন্য আপনার মনোযোগ প্রয়োজন তখন আপনার ডিভাইসগুলি বন্ধ করুন৷
একটি শান্ত স্থান তৈরি করুন: আপনার বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি আরাম করতে পারেন এবং উপস্থিত থাকতে পারেন৷ এই স্থানটি একটি শান্ত কোণ, একটি বাগান বা সহজভাবে এমন একটি জায়গা হতে পারে যেখানে কোনও বিভ্রান্তি নেই৷৷
অনুষ্ঠান তৈরি করুন: আচারগুলি আপনাকে বর্তমানের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ধ্যান বা প্রকৃতিতে হাঁটার মাধ্যমে আপনার দিন শুরু করতে পারেন।
নিজের প্রতি সদয় হোন: আপনি বিভ্রান্ত হলে নিজেকে বিচার করবেন না। কেবল বর্তমান মুহুর্তে পুনরায় ফোকাস করুন এবং এগিয়ে যান৷

অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি বর্তমান, এমনকি আধুনিক বিশ্বেও বাঁচতে শিখতে পারেন।