কিভাবে ফ্লু প্রতিরোধ করা যায়

ফ্লু একটি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট একটি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ। ফ্লুর লক্ষণগুলি সাধারণত হঠাৎ দেখা দেয় এবং এর মধ্যে জ্বর, কাশি, গলা ব্যথা, মাথাব্যথা, পেশীতে ব্যথা, ক্লান্তি এবং একটি ঠাসা বা সর্দি নাক অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ফ্লু হল একটি সংক্রামক রোগ যা সংক্রামিত ব্যক্তির কাশি বা হাঁচির সময় উৎপন্ন শ্বাসযন্ত্রের ফোঁটার মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে। এই ফোঁটাগুলি অন্য ব্যক্তির মুখ বা নাকে অবতরণ করতে পারে বা শ্বাস নেওয়া যেতে পারে।

ফ্লু একটি গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের, বয়স্ক ব্যক্তিদের এবং নির্দিষ্ট কিছু অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার লোকেদের জন্য। ফ্লু জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন নিউমোনিয়া, সাইনাস সংক্রমণ, ব্রঙ্কাইটিস এবং হাসপাতালে ভর্তি হওয়া।

কিভাবে ফ্লু প্রতিরোধ করা যায়

ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আপনি বেশ কিছু জিনিস করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

একটি ফ্লু শট পান: ফ্লু প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ফ্লু ভ্যাকসিন। ভ্যাকসিনটি বার্ষিক দেওয়া হয় এবং ফ্লু ঋতুতে সঞ্চালিত হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি ফ্লু ভাইরাসের বিরুদ্ধে আপনাকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
আপনার হাত ঘন ঘন ধোয়া: কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন, বিশেষ করে বাথরুম ব্যবহার করার পরে, ডায়াপার পরিবর্তন করার পরে বা অসুস্থ কাউকে স্পর্শ করার পরে। যদি সাবান এবং জল না পাওয়া যায় তবে অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন: আপনি অসুস্থ হলে, অন্য লোকেদের সংক্রামিত এড়াতে বাড়িতে থাকুন। যদি আপনাকে বাড়ি থেকে বের হতেই হয়, তাহলে জীবাণুর বিস্তার রোধ করতে একটি মাস্ক পরুন।
কাশি বা হাঁচির সময় আপনার মুখ এবং নাক ঢেকে রাখুন: কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার মুখ এবং নাক ঢেকে একটি টিস্যু ব্যবহার করুন। তারপর তা অবিলম্বে একটি বন্ধ আবর্জনার ক্যানে ফেলে দিন। আপনার যদি টিস্যু না থাকে তবে আপনার বাহু দিয়ে আপনার মুখ এবং নাক ঢেকে রাখুন।
ঘন ঘন স্পর্শ করা জিনিসগুলি পরিষ্কার রাখুন: ঘন ঘন স্পর্শ করা জিনিসগুলি যেমন দরজার হাতল, টেবিল এবং দরজার নব পরিষ্কার করুন এবং জীবাণুমুক্ত করুন।

আমি যদি মনে করি আমার ফ্লু হয়েছে তাহলে আমার কী করা উচিত?

আপনি যদি মনে করেন আপনার ফ্লু আছে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার ডাক্তার ফ্লু নির্ণয় করতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। ফ্লুর চিকিত্সার মধ্যে সাধারণত বিশ্রাম, তরল এবং লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে।

ফ্লু প্রতিরোধ করার জন্য অতিরিক্ত টিপস

উপরে উল্লিখিত ব্যবস্থাগুলি ছাড়াও, ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু অতিরিক্ত জিনিস করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

স্বাস্থ্যকর খাবার খান: একটি স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। আপনি প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খান তা নিশ্চিত করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে 30 মিনিট মাঝারি ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।
পর্যাপ্ত ঘুম পান: ঘুম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সহ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন।

এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে ফ্লু থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন৷