SO VERMEIDEN SIE EINEN HITZSCHLAG BEI STARKER HITZE

Ein Hitzschlag ist eine schwerwiegende Erkrankung, die auftreten kann, wenn der Körper nicht in der Lage ist, seine Temperatur zu regulieren. Es handelt sich um einen medizinischen Notfall und kann zum Tod führen.

Ein Hitzschlag tritt häufiger bei Menschen auf, die über einen längeren Zeitraum starker Hitze ausgesetzt sind, wie z. B. bei Arbeiten im Freien, Sportlern und Menschen, die in heißen Klimazonen leben. Ältere Menschen, kleine Kinder und Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Herz- oder Lungenerkrankungen leiden ebenfalls häufiger an einem Hitzschlag.

Zu den Symptomen eines Hitzschlags gehören:

Körpertemperatur von 103 °F (39,4 °C) oder höher
Heiße, trockene oder nasse, klebrige Haut
Mangel an Schwitzen
Schnelles, flaches Atmen
Kopfschmerzen
Schwindel
Übelkeit oder Erbrechen
Verwirrung
Bewusstlosigkeit

Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, einen Hitzschlag erleidet, rufen Sie sofort 911 an. Während Sie auf Hilfe warten, führen Sie die folgenden Schritte aus:

Bringen Sie die Person an einen kühlen, schattigen Ort.
Lose oder nasse Kleidung ausziehen.
Legen Sie kalte Kompressen auf Kopf, Hals und Achseln.
Geben Sie der Person kaltes Wasser oder Sportgetränke.

So verhindern Sie einen Hitzschlag

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um einem Hitzschlag vorzubeugen, selbst wenn Sie in einem heißen Klima leben.

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit. Trinken Sie viel Flüssigkeit, wie Wasser, Sportgetränke oder Säfte. Vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke, die Sie dehydrieren können.
Bleiben Sie an kühlen, schattigen Orten. Vermeiden Sie es, in den heißesten Stunden des Tages, von 10 bis 16 Uhr, ins Freie zu gehen. Wenn Sie ausgehen müssen, tragen Sie leichte, lockere Kleidung und bringen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille mit.
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel.Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher und tragen Sie es alle zwei Stunden erneut auf, oder häufiger, wenn Sie schwitzen oder schwimmen.< /span>
Machen Sie an heißen Tagen häufig Pausen. Wenn Sie im Freien arbeiten oder Sport treiben, machen Sie häufig Pausen an einem kühlen, schattigen Ort.
Bereiten Sie sich auf extreme Wetterbedingungen vor. Achten Sie auf Hitzewarnungen und haben Sie einen Plan für den Fall, dass die Temperaturen steigen.

Zusätzliche Tipps zur Vorbeugung von Hitzschlag

Wenn Sie im Freien arbeiten oder Sport treiben müssen, tragen Sie leichte, locker sitzende Kleidung in hellen Farben.
Trinken Sie Sportgetränke mit Elektrolyten, um Ihrem Körper bei der Rehydrierung zu helfen.
Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob diese das Risiko eines Hitzschlags erhöhen können.
Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, beispielsweise an einer Herz- oder Lungenerkrankung, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sich während Hitzewellen schützen können.

Hitzschlag ist eine ernste Erkrankung, die vermieden werden kann. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie dazu beitragen, an heißen Tagen sicher zu bleiben.