CÓMO EVITAR EL GOLPE DE CALOR EN ÉPOCA DE CALOR INTENSO

El golpe de calor es una condición grave que puede ocurrir cuando el cuerpo no puede regular su temperatura. Es una emergencia médica y puede causar la muerte.

El golpe de calor es más probable que ocurra en las personas que están expuestas al calor intenso durante largos períodos de tiempo, como los trabajadores al aire libre, los atletas y las personas que viven en climas cálidos. Las personas mayores, los niños pequeños y las personas con ciertas afecciones médicas, como enfermedades cardíacas o pulmonares, también son más propensas a sufrir un golpe de calor.

Los síntomas de un golpe de calor incluyen:

Temperatura corporal de 103 °F (39,4 °C) o más
Piel caliente y seca o húmeda y pegajosa
Falta de sudoración
Respiración rápida y superficial
Dolor de cabeza
Mareos
Náuseas o vómitos
Confusión
Pérdida del conocimiento

Si cree que usted o alguien que conoce está sufriendo un golpe de calor, llame al 911 inmediatamente. Mientras espera ayuda, tome las siguientes medidas:

Mueva a la persona a un lugar fresco y sombreado.
Quítele la ropa suelta o mojada.
Aplique compresas frías en la cabeza, el cuello y las axilas.
Déle a la persona agua fría o bebidas deportivas.

Cómo prevenir el golpe de calor

Hay muchas cosas que puede hacer para prevenir el golpe de calor, incluso si vive en un clima cálido.

Manténgase hidratado. Beba muchos líquidos, como agua, bebidas deportivas o jugos. Evite las bebidas alcohólicas y con cafeína, que pueden deshidratarlo.
Permanezca en lugares frescos y sombreados. Evite salir al aire libre durante las horas más calurosas del día, de 10 a 4 p.m. Si tiene que salir, use ropa ligera y holgada y lleve un sombrero y gafas de sol.
Use protector solar. Use un protector solar con un factor de protección solar (SPF) de 30 o más y reaplíquelo cada dos horas, o con más frecuencia si está sudando o nadando.
Haga pausas frecuentes en los días calurosos. Si está trabajando o haciendo ejercicio al aire libre, tome descansos frecuentes en un lugar fresco y sombreado.
Prepárese para las condiciones climáticas extremas. Esté atento a las alertas de calor y tenga un plan en caso de que las temperaturas se eleven.

Consejos adicionales para prevenir el golpe de calor

Si tiene que trabajar o hacer ejercicio al aire libre, use ropa ligera y holgada de colores claros.
Beba bebidas deportivas con electrolitos para ayudar a su cuerpo a rehidratarse.
Si está tomando medicamentos, consulte con su médico para ver si pueden aumentar su riesgo de sufrir un golpe de calor.
Si tiene una enfermedad crónica, como una enfermedad cardíaca o pulmonar, hable con su médico sobre cómo mantenerse seguro durante las olas de calor.

El golpe de calor es una condición grave que puede evitarse. Al seguir estos consejos, puede ayudar a mantenerse seguro en los días calurosos.