CÓMO PREVENIR LA GRIPE Y EL RESFRIADO EN ÉPOCA DE CALOR INTENSO

El calor intenso puede debilitar el sistema inmunológico, lo que puede aumentar el riesgo de contraer la gripe o el resfriado. Es importante tomar precauciones para protegerse, especialmente durante el fenómeno del niño, cuando las temperaturas pueden alcanzar niveles extremos.

Consejos para prevenir la gripe y el resfriado en época de calor intenso:

Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón. Esto es especialmente importante después de ir al baño, cambiar pañales, toser o estornudar.
Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias. Estos son los puntos de entrada más comunes para los gérmenes que causan la gripe y el resfriado.
Manténgase alejado de las personas que están enfermas. Si es posible, evite el contacto cercano con personas que tengan síntomas de gripe o resfriado, como tos, estornudos y fiebre.
Descanse lo suficiente. El sueño es importante para el sistema inmunológico. Trate de dormir al menos 7-8 horas cada noche.
Aliméntese saludablemente. Una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
Tome suplementos de vitamina C. La vitamina C es un nutriente importante para el sistema inmunológico. Se puede encontrar en frutas cítricas, kiwi, fresas y pimientos rojos.
Use un humidificador. El aire seco puede resecar las membranas mucosas, lo que hace que sea más fácil que los gérmenes entren al cuerpo.

Consejos adicionales:

Si está expuesto a alguien que está enfermo, tome un baño o ducha con agua tibia lo antes posible. Esto ayudará a eliminar cualquier germen que pueda haberse adherido a su piel.
Limpie y desinfecte las superficies que puedan estar contaminadas con gérmenes, como mesas, manijas de puertas y grifos.
Use una mascarilla cuando esté en lugares públicos concurridos, como el transporte público o los supermercados. Esto puede ayudar a protegerlo de los gérmenes que se propagan a través del aire.

Siga estos consejos para ayudar a reducir su riesgo de contraer la gripe o el resfriado en época de calor intenso.

¿Cómo funcionan los consejos?

Los consejos anteriores funcionan de varias maneras para ayudar a prevenir la gripe y el resfriado.

El lavado de manos con frecuencia ayuda a eliminar los gérmenes que pueden causar enfermedades.
Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias ayuda a prevenir que los gérmenes entren al cuerpo.
Mantenerse alejado de las personas que están enfermas ayuda a reducir su exposición a los gérmenes.
Descansar lo suficiente ayuda al cuerpo a recuperarse de la enfermedad.
Una dieta saludable ayuda a mantener el sistema inmunológico fuerte.
Los suplementos de vitamina C pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
Un humidificador ayuda a mantener las membranas mucosas húmedas, lo que dificulta que los gérmenes entren al cuerpo.
Bañarse o ducharse con agua tibia después de la exposición a alguien que está enfermo ayuda a eliminar cualquier germen que pueda haberse adherido a la piel.
Limpiar y desinfectar las superficies contaminadas ayuda a eliminar los gérmenes que pueden causar enfermedades.
Usar una mascarilla ayuda a protegerlo de los gérmenes que se propagan a través del aire.

¿Qué pasa si me enfermo?

Si se enferma de gripe o resfriado, es importante descansar mucho, beber muchos líquidos y tomar medicamentos de venta libre para aliviar los síntomas. Si sus síntomas son graves o no mejoran en unos pocos días, consulte a un médico.

Siguiendo estos consejos, puede ayudar a proteger su salud y mantenerse saludable durante el calor intenso.