CÓMO PROTEGER A LAS PERSONAS MAYORES EN ÉPOCA DE CALOR INTENSO

El fenómeno del niño está provocando olas de calor más frecuentes e intensas en todo el mundo. Estas olas de calor pueden ser especialmente peligrosas para las personas mayores, que son más propensas a sufrir sus efectos.

Las personas mayores tienen un mayor riesgo de sufrir deshidratación, golpe de calor y otros problemas de salud relacionados con el calor. Esto se debe a que, con la edad, el cuerpo pierde la capacidad de regular la temperatura de manera eficiente.

Por lo tanto, es importante tomar precauciones especiales para proteger a las personas mayores en época de calor intenso. Estas precauciones incluyen:

Beber mucha agua

Las personas mayores deben beber mucha agua, incluso si no tienen sed. La recomendación general es beber entre 2 y 3 litros de agua al día. Si la persona mayor está tomando diuréticos, es posible que necesite beber más agua.

Evitar la exposición al sol

Las personas mayores deben evitar la exposición al sol durante las horas centrales del día, cuando la radiación solar es más intensa. Si es necesario salir al exterior, deben usar ropa ligera, sombrero y gafas de sol.

Mantenerse en lugares frescos

Las personas mayores deben permanecer en lugares frescos y ventilados. Si la casa está muy caliente, pueden usar ventiladores o aire acondicionado.

Hacer comidas ligeras

Las personas mayores deben hacer comidas ligeras y frecuentes. Las comidas pesadas pueden dificultar la digestión y aumentar el riesgo de deshidratación.

Estar atentos a los signos de alerta

Los familiares y cuidadores de personas mayores deben estar atentos a los signos de alerta de deshidratación o golpe de calor. Estos signos incluyen:

Sed
Boca seca
Orina oscura
Fatiga
Mareos
Confusión
Dolor de cabeza
Calambres musculares
Náuseas o vómitos

Si una persona mayor presenta alguno de estos signos, es importante llamar al médico inmediatamente.

Consejos adicionales

Además de las precauciones mencionadas anteriormente, hay otros consejos que pueden ayudar a proteger a las personas mayores en época de calor intenso. Estos consejos incluyen:

Usar ropa holgada y de colores claros.
Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína, que pueden deshidratar.
Tomar duchas o baños fríos.
Aplicarse crema hidratante en la piel.
Usar un ventilador o aire acondicionado para refrescarse.
Salir al exterior a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, cuando el calor es menos intenso.

Siguiendo estas precauciones, podemos ayudar a proteger a las personas mayores de los efectos negativos del calor intenso.