COMMENT ÉVITER LES COUPS DE CHALEUR EN PÉRIODE DE CHALEUR INTENSE

Le coup de chaleur est une maladie grave qui peut survenir lorsque le corps est incapable de réguler sa température. Il s’agit d’une urgence médicale et peut entraîner la mort.

Le coup de chaleur est plus susceptible de survenir chez les personnes exposées à une chaleur intense pendant de longues périodes, comme les travailleurs en plein air, les athlètes et les personnes vivant dans des climats chauds. Les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes souffrant de certaines pathologies, telles qu’une maladie cardiaque ou pulmonaire, sont également plus susceptibles de souffrir d’un coup de chaleur.

Les symptômes du coup de chaleur comprennent :

Température corporelle de 103 °F (39,4 °C) ou plus
Peau chaude, sèche ou humide et collante
Manque de transpiration
Respiration rapide et superficielle
Mal de tête
Vertiges
Nausées ou vomissements
Confusion
Perte de conscience

Si vous pensez que vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez d’un coup de chaleur, appelez immédiatement le 911. Pendant que vous attendez de l'aide, suivez les étapes suivantes :

Déplacez la personne dans un endroit frais et ombragé.
Retirez les vêtements amples ou mouillés.
Appliquez des compresses froides sur votre tête, votre cou et vos aisselles.
Donnez à la personne de l'eau froide ou des boissons pour sportifs.

Comment prévenir les coups de chaleur

Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour prévenir les coups de chaleur, même si vous vivez dans un climat chaud.

Restez hydraté. Buvez beaucoup de liquides, comme de l'eau, des boissons pour sportifs ou des jus de fruits. Évitez les boissons alcoolisées et caféinées, qui peuvent vous déshydrater.
Restez dans des endroits frais et ombragés. Évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes de la journée, de 10h à 16h. Si vous devez sortir, portez des vêtements légers et amples et apportez un chapeau et des lunettes de soleil.
Utilisez un écran solaire. Utilisez un écran solaire avec un indice de protection solaire (FPS) de 30 ou plus et réappliquez-le toutes les deux heures, ou plus fréquemment si vous transpirez ou nagez.< /span>
Faites des pauses fréquentes lors des journées chaudes. Si vous travaillez ou faites de l'exercice à l'extérieur, faites des pauses fréquentes dans un endroit frais et ombragé.
Préparez-vous à des conditions météorologiques extrêmes. Surveillez les alertes de chaleur et élaborez un plan en cas d'augmentation des températures.

Conseils supplémentaires pour prévenir les coups de chaleur

Si vous devez travailler ou faire de l'exercice à l'extérieur, portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.
Buvez des boissons pour sportifs contenant des électrolytes pour aider votre corps à se réhydrater.
Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin pour savoir s'ils peuvent augmenter votre risque de coup de chaleur.
Si vous souffrez d'une maladie chronique, telle qu'une maladie cardiaque ou pulmonaire, discutez avec votre médecin de la façon de rester en sécurité pendant les vagues de chaleur.

Le coup de chaleur est une maladie grave qui peut être évitée. En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à rester en sécurité lors des journées chaudes.