COMMENT PRÉVENIR LES MALADIES CARDIAQUES

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde. Ils sont causés par un rétrécissement ou un blocage des artères qui irriguent le cœur.

Un certain nombre de facteurs peuvent augmenter le risque de développer une maladie cardiaque, notamment l'âge, le sexe, les antécédents familiaux, l'alimentation, le tabagisme, l'obésité et le manque d'activité physique.

Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Ceux-ci inclus:

Adoptez une alimentation saine : une alimentation saine pour le cœur comprend beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.
Limitez votre consommation de gras, de sel et de sucre : Les gras saturés, les gras trans, le sel et le sucre peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.
Maintenir un poids santé : Le surpoids et l’obésité augmentent le risque de maladie cardiaque.
Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice régulier aide à maintenir un poids santé et à réduire le risque de maladie cardiaque.
Ne pas fumer : Le tabagisme est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.
Contrôler la tension artérielle : L’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.
Contrôler le cholestérol : des niveaux élevés de cholestérol LDL (« mauvais ») constituent un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.

Si vous présentez l’un de ces facteurs de risque, il est important de discuter avec votre médecin de la façon dont vous pouvez réduire votre risque de développer une maladie cardiaque.

Certains de ces facteurs de risque sont décrits plus en détail ci-dessous :

Âge

Le risque de développer une maladie cardiaque augmente avec l’âge. Les personnes de plus de 45 ans courent un risque plus élevé que les plus jeunes.

Sexe

Les hommes courent un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque que les femmes. Cependant, le risque chez les femmes augmente après la ménopause.

Antécédents familiaux

Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, vous courez un risque plus élevé d’en développer vous-même.

Régime

Une alimentation saine pour le cœur peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque. Une alimentation saine pour le cœur comprend beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Les fruits et légumes sont riches en nutriments, tels que les vitamines, les minéraux et les fibres. Les grains entiers sont une bonne source de fibres, qui peuvent aider à réduire le cholestérol LDL (« mauvais »). Les protéines maigres, comme le poulet, le poisson et les légumineuses, sont une bonne source de protéines sans teneur élevée en graisses saturées ni en cholestérol.

Fumeur

Le tabagisme est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Fumer peut endommager les artères et augmenter le risque de caillots sanguins.

Obésité

Le surpoids et l’obésité augmentent le risque de maladie cardiaque. L'excès de poids peut augmenter la tension artérielle, le taux de cholestérol et le risque de diabète de type 2.

Manque d'activité physique

Le manque d'activité physique augmente le risque de maladie cardiaque. L'exercice régulier aide à maintenir un poids santé et à réduire le risque de maladie cardiaque.

Hypertension artérielle

L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. L'hypertension artérielle peut endommager vos artères et augmenter le risque de caillots sanguins.

Taux de cholestérol élevé

Des niveaux élevés de cholestérol LDL (« mauvais ») constituent un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Le cholestérol LDL peut s’accumuler dans les artères et les rétrécir.

Conclusions

Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Une alimentation saine, une activité physique régulière, ne pas fumer et contrôler la tension artérielle et le cholestérol sont importants pour maintenir un cœur en bonne santé.