COMMENT PROTÉGER LES PERSONNES ÂGÉES EN PÉRIODE DE CHALEUR INTENSE

Le phénomène El Niño provoque des vagues de chaleur plus fréquentes et plus intenses dans le monde. Ces vagues de chaleur peuvent être particulièrement dangereuses pour les personnes âgées, qui sont plus susceptibles d’en subir les effets.

Les personnes âgées courent un risque plus élevé de déshydratation, de coup de chaleur et d’autres problèmes de santé liés à la chaleur. En effet, avec l’âge, le corps perd la capacité de réguler efficacement la température.

Il est donc important de prendre des précautions particulières pour protéger les personnes âgées lors des périodes de chaleur intense. Ces précautions comprennent :

Boire beaucoup d'eau

Les personnes âgées devraient boire beaucoup d’eau, même si elles n’ont pas soif. La recommandation générale est de boire entre 2 et 3 litres d'eau par jour. Si la personne âgée prend des diurétiques, elle devra peut-être boire plus d’eau.

Évitez l'exposition au soleil

Les personnes âgées doivent éviter de s’exposer au soleil pendant les heures centrales de la journée, lorsque le rayonnement solaire est le plus intense. S’il est nécessaire de sortir, ils doivent porter des vêtements légers, un chapeau et des lunettes de soleil.

Conserver dans des endroits frais

Les personnes âgées doivent rester dans des endroits frais et aérés. S’il fait très chaud dans la maison, ils peuvent utiliser des ventilateurs ou la climatisation.

Préparez des repas légers

Les personnes âgées devraient manger des repas légers et fréquents. Les repas copieux peuvent rendre la digestion difficile et augmenter le risque de déshydratation.

Faites attention aux panneaux d'avertissement

Les membres de la famille et les soignants des personnes âgées doivent être attentifs aux signes avant-coureurs de déshydratation ou de coup de chaleur. Ces signes comprennent :

Mais
Bouche sèche
urine foncée
Fatigue
Vertiges
Confusion
Mal de tête
Crampes musculaires
Nausées ou vomissements

Si une personne âgée présente l’un de ces signes, il est important d’appeler immédiatement un médecin.

Conseils supplémentaires

En plus des précautions mentionnées ci-dessus, il existe d’autres conseils qui peuvent contribuer à protéger les personnes âgées en période de chaleur intense. Ces conseils incluent :

Portez des vêtements amples et de couleur claire.
Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine, qui peuvent déshydrater.
Prenez des douches ou des bains froids.
Appliquez une crème hydratante sur votre peau.
Utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour vous rafraîchir.
Sortez tôt le matin ou tard dans l’après-midi, lorsque la chaleur est moins intense.

En suivant ces précautions, nous pouvons contribuer à protéger les personnes âgées des effets négatifs de la chaleur intense.