भीषण गर्मी के समय लू से कैसे बचें?

हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है जो तब हो सकती है जब शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने में असमर्थ हो जाता है। यह एक चिकित्सीय आपातकाल है और इससे मृत्यु हो सकती है।

हीट स्ट्रोक की संभावना उन लोगों में अधिक होती है जो लंबे समय तक तीव्र गर्मी के संपर्क में रहते हैं, जैसे कि बाहरी कर्मचारी, एथलीट और गर्म जलवायु में रहने वाले लोग। बूढ़े लोगों, छोटे बच्चों और हृदय या फेफड़ों की बीमारी जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों में भी हीट स्ट्रोक से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है।

हीट स्ट्रोक के लक्षणों में शामिल हैं:

शरीर का तापमान 103 °F (39.4 °C) या इससे अधिक
गर्म, सूखी या गीली, चिपचिपी त्वचा
पसीने की कमी
तेज़, उथली साँस लेना
सिरदर्द
चक्कर आना
मतली या उलटी
भ्रम
होश खो देना

यदि आपको लगता है कि आप या आपका कोई परिचित हीट स्ट्रोक से पीड़ित है, तो तुरंत 911 पर कॉल करें। जब आप सहायता की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो निम्नलिखित कदम उठाएँ:

व्यक्ति को ठंडी, छायादार जगह पर ले जाएं।
ढीले या गीले कपड़े हटा दें।
अपने सिर, गर्दन और बगल पर ठंडी पट्टी लगाएं।
व्यक्ति को ठंडा पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक दें।

हीट स्ट्रोक से कैसे बचें

लू से बचने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, भले ही आप गर्म जलवायु में रहते हों।

हाइड्रेटेड रहें। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, जैसे पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक या जूस। अल्कोहलिक और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें, जो आपको निर्जलित कर सकते हैं।
ठंडी, छायादार जगहों पर रहें। दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान, सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर जाने से बचें। यदि आपको बाहर जाना है, तो हल्के, ढीले कपड़े पहनें और एक टोपी और धूप का चश्मा लेकर आएं।
सनस्क्रीन का उपयोग करें। 30 या अधिक के सूर्य संरक्षण कारक (एसपीएफ) वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें और इसे हर दो घंटे में दोबारा लगाएं, या यदि आपको पसीना आ रहा है या तैराकी कर रहे हैं तो अधिक बार लगाएं।< /ए>
गर्मी के दिनों में बार-बार ब्रेक लें। यदि आप बाहर काम कर रहे हैं या व्यायाम कर रहे हैं, तो किसी ठंडी, छायादार जगह पर बार-बार ब्रेक लें।
अत्यधिक मौसम की स्थिति के लिए तैयारी करें। गर्मी की चेतावनी पर नजर रखें और तापमान बढ़ने की स्थिति में एक योजना बनाएं।

हीट स्ट्रोक को रोकने के लिए अतिरिक्त युक्तियाँ

यदि आपको बाहर काम करना या व्यायाम करना है, तो हल्के, ढीले-ढाले, हल्के रंग के कपड़े पहनें।
अपने शरीर को पुनः हाइड्रेट करने में मदद करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं।
यदि आप दवाएँ ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से जाँच करें कि क्या वे हीट स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, जैसे हृदय या फेफड़ों की बीमारी, तो गर्मी की लहरों के दौरान सुरक्षित रहने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है जिससे बचा जा सकता है। इन सुझावों का पालन करके आप गर्म दिनों में सुरक्षित रहने में मदद कर सकते हैं।