बिना समय वाली दुनिया में अधिक आभारी कैसे बनें?

कृतज्ञता एक शक्तिशाली भावना है जो हमारे जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जब हम आभारी होते हैं, तो हम अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे हम अधिक खुश, अधिक सकारात्मक और अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं।

कालातीत दुनिया में, कृतज्ञता और भी अधिक महत्वपूर्ण है। जब कोई समय संरचना नहीं होती, तो अभिभूत और तनावग्रस्त महसूस करना आसान होता है। कृतज्ञता हमें उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है जो महत्वपूर्ण है और कठिन समय के दौरान भी हमारे जीवन में अच्छी चीजों की सराहना करती है।

आभारी होना क्यों महत्वपूर्ण है?

कृतज्ञता के हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं। आप हमारी मदद कर सकते हैं:

तनाव और चिंता कम करें
मूड में सुधार
जीवन संतुष्टि बढ़ाएँ
रिश्तों को मजबूत करें
शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार

हम और अधिक आभारी कैसे हो सकते हैं?

अधिक आभारी होने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं। यहाँ कुछ विचार हैं:

प्रतिदिन कृतज्ञता का अभ्यास करें। अपने जीवन में अच्छी चीजों पर विचार करने के लिए प्रत्येक दिन एक समय निकालें। आप एक कृतज्ञता पत्रिका लिखकर, एक कृतज्ञता सूची बनाकर या बस उन लोगों और चीज़ों के बारे में सोचने के लिए कुछ मिनट निकालकर ऐसा कर सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं।
उन चीजों के प्रति सचेत रहें जिन्हें आप हल्के में लेते हैं। अक्सर, हमें अपने जीवन में मौजूद अच्छी चीजों का तब तक एहसास नहीं होता जब तक हम उन्हें खो नहीं देते। आपके पास मौजूद चीज़ों की सराहना करने के लिए समय निकालें, भले ही वे छोटी हों।
दूसरों की मदद करें। जब आप दूसरों की मदद करते हैं, तो आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और अपने से बड़ी किसी चीज़ से जुड़ते हैं। कोई ऐसा उद्देश्य ढूंढें जिसके बारे में आप भावुक हों और अपना समय या पैसा दान करें।
अपने प्रति दयालु बनें। कृतज्ञता का अर्थ स्वयं के प्रति दयालु होना भी है। अपनी उपलब्धियों को पहचानें और अपनी खामियों को स्वीकार करें।

बिना समय के दुनिया में रहने के लिए विशिष्ट युक्तियाँ

एक कालातीत दुनिया में, कृतज्ञता का अभ्यास करने के ऐसे तरीके खोजना महत्वपूर्ण है जो टिकाऊ हों। यहां कुछ विशिष्ट सुझाव दिए गए हैं:

एक आभार अनुष्ठान बनाएं। एक ऐसी गतिविधि ढूंढें जिसे आप करना पसंद करते हैं जो आपको अपनी कृतज्ञता से जुड़ने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक दिन की शुरुआत कृतज्ञता उद्धरण पढ़कर, कृतज्ञता पत्र लिखकर, या बस कुछ मिनट गहरी सांस लेने और वर्तमान क्षण की सराहना करने से कर सकते हैं।
प्रकृति से जुड़ें। प्रकृति हमें खुद से बड़ी किसी चीज़ से जुड़ने और हमारे आस-पास की दुनिया की सुंदरता की सराहना करने में मदद करती है। प्रत्येक दिन प्रकृति में जाने और अपने परिवेश का आनंद लेने के लिए समय निकालें।
छोटी-छोटी चीज़ों के लिए आभारी रहें। जीवन में अक्सर सबसे सरल चीज़ें ही सबसे महत्वपूर्ण होती हैं। हर दिन छोटी चीज़ों की सराहना करने के लिए समय निकालें, जैसे एक गर्म कप कॉफ़ी, किसी प्रियजन से गले मिलना, या पार्क में टहलना।

कृतज्ञता एक अभ्यास है जो हमारे जीवन को कई तरीकों से समृद्ध कर सकता है। अधिक आभारी होने से, हम कठिन समय में भी अधिक पूर्णता से जी सकते हैं और अपने जीवन में अच्छी चीजों की सराहना कर सकते हैं।