भीषण गर्मी के दौरान त्वचा को कैसे हाइड्रेट करें?

तेज़ गर्मी त्वचा को निर्जलित कर सकती है, जिससे सूखापन, खुजली, जलन और दरारें हो सकती हैं। अपनी त्वचा को इन समस्याओं से बचाने और उसे स्वस्थ बनाए रखने के लिए उसे हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है।

त्वचा कैसे पानी खो देती है

वाष्पीकरण के माध्यम से त्वचा प्राकृतिक रूप से पानी खो देती है। तेज़ गर्मी इस प्रक्रिया को तेज़ कर सकती है, क्योंकि पसीना भी पानी की कमी में योगदान कर सकता है।

त्वचा को हाइड्रेट कैसे करें

आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने के कई तरीके हैं। निम्नलिखित युक्तियाँ तीव्र गर्मी के दौरान आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में आपकी मदद कर सकती हैं:

खूब सारा पानी पिएं। पानी त्वचा सहित शरीर को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने का प्रयास करें, या यदि बहुत गर्मी है या आप व्यायाम कर रहे हैं तो इससे अधिक पानी पीने का प्रयास करें।
मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। मॉइस्चराइजर त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। ऐसा मॉइस्चराइज़र चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हो। यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो एक गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र की तलाश करें जो छिद्रों को बंद न करे।
धूप में लंबे समय तक रहने से बचें। धूप त्वचा को शुष्क कर सकती है। यदि आप धूप में बाहर जा रहे हैं, तो कम से कम 30 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें और इसे बार-बार लगाएं।
अपना चेहरा ठंडे या गर्म पानी से धोएं। गर्म पानी आपकी त्वचा को शुष्क कर सकता है।
अपघर्षक साबुन से बचें। अपघर्षक साबुन त्वचा से नमी छीन सकते हैं। हल्के साबुन का उपयोग करें जो त्वचा को शुष्क न करे।
संयम में त्वचा को एक्सफोलिएट करें। एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, जो मॉइस्चराइजर के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हालाँकि, हर दिन अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करना ज़रूरी नहीं है। सप्ताह में एक या दो बार पर्याप्त है।

अत्यधिक गर्मी के समय में त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए अतिरिक्त सुझाव

ठंडे शॉवर या स्नान करें। ठंडे शॉवर या स्नान त्वचा को ठंडा करने और नमी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
पंखे या एयर कंडीशनर का उपयोग करें। पंखा या एयर कंडीशनर हवा को ठंडा करने और आपकी त्वचा को ठंडा रखने में मदद कर सकता है।
हल्के, सांस लेने योग्य कपड़े पहनें। हल्के, सांस लेने वाले कपड़े त्वचा को सांस लेने और पसीने को वाष्पित होने देते हैं।
शराब और कैफीनयुक्त पेय से बचें। शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थ निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।

भीषण गर्मी के दौरान अपनी त्वचा का ख्याल रखें

इन सुझावों का पालन करके आप भीषण गर्मी के दौरान अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।