फ्लू से कैसे बचें

फ्लू एक तीव्र श्वसन संक्रमण है जो वायरस के कारण होता है। फ्लू के लक्षण आमतौर पर अचानक प्रकट होते हैं और इसमें बुखार, खांसी, गले में खराश, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, थकान और बंद या बहती नाक शामिल हो सकते हैं।

फ्लू एक संक्रामक रोग है जो किसी संक्रमित व्यक्ति के खांसने या छींकने से निकलने वाली सांस की बूंदों से फैलता है। ये बूंदें किसी दूसरे व्यक्ति के मुंह या नाक में जा सकती हैं या सांस के जरिए ली जा सकती हैं।

फ्लू एक गंभीर बीमारी हो सकती है, खासकर छोटे बच्चों, वृद्ध लोगों और कुछ अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों के लिए। फ्लू निमोनिया, साइनस संक्रमण, ब्रोंकाइटिस और अस्पताल में भर्ती होने जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है।

फ्लू से कैसे बचें

फ्लू को रोकने में मदद के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

फ्लू का टीका लगवाएं: फ्लू से बचाव के लिए फ्लू का टीका सबसे प्रभावी तरीका है। यह टीका हर साल दिया जाता है और यह आपको फ्लू के वायरस से बचाने में मदद करता है, जो फ्लू के मौसम के दौरान फैलने की सबसे अधिक संभावना होती है।
अपने हाथ बार-बार धोएं: अपने हाथों को साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं, खासकर बाथरूम का उपयोग करने, डायपर बदलने या किसी बीमार व्यक्ति को छूने के बाद। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
बीमार लोगों के निकट संपर्क से बचें: यदि आप बीमार हैं, तो अन्य लोगों को संक्रमित करने से बचने के लिए घर पर रहें। यदि आपको घर से बाहर निकलना ही पड़े तो कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए मास्क पहनें।
खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को ढकें: खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को ढकने के लिए टिश्यू का इस्तेमाल करें। फिर इसे तुरंत एक बंद कूड़ेदान में फेंक दें। यदि आपके पास टिश्यू नहीं है, तो अपने मुंह और नाक को अपनी बांह से ढक लें।
बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं को साफ रखें: दरवाज़े के हैंडल, टेबल और दरवाज़े के हैंडल जैसी बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं को साफ़ और कीटाणुरहित करें।

अगर मुझे लगे कि मुझे फ्लू है तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आपको लगता है कि आपको फ्लू है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। आपका डॉक्टर फ्लू का निदान कर सकता है और उचित उपचार की सिफारिश कर सकता है। फ्लू के उपचार में आमतौर पर आराम, तरल पदार्थ और लक्षणों से राहत के लिए दवाएं शामिल होती हैं।

फ्लू से बचाव के लिए अतिरिक्त युक्तियाँ

ऊपर बताए गए उपायों के अलावा, कुछ अतिरिक्त चीजें हैं जो आप फ्लू को रोकने में मदद के लिए कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

स्वस्थ आहार लें: स्वस्थ आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करता है। सुनिश्चित करें कि आप खूब फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज खाएँ।
नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
पर्याप्त नींद लें: नींद आपकी प्रतिरक्षा सहित आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हर रात 7 से 8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।

इन चरणों का पालन करके आप अपने और अपने परिवार को फ्लू से बचाने में मदद कर सकते हैं।