भीषण गर्मी के दौरान वृद्ध लोगों की सुरक्षा कैसे करें?

अल नीनो घटना दुनिया भर में अधिक बार और तीव्र गर्मी की लहरें पैदा कर रही है। ये गर्मी की लहरें वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकती हैं, जिन पर इसका प्रभाव पड़ने की संभावना अधिक होती है।

वृद्ध लोगों में निर्जलीकरण, हीट स्ट्रोक और गर्मी से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि उम्र के साथ, शरीर तापमान को कुशलतापूर्वक नियंत्रित करने की क्षमता खो देता है।

इसलिए, तीव्र गर्मी के दौरान वृद्ध लोगों की सुरक्षा के लिए विशेष सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। इन सावधानियों में शामिल हैं:

बहुत पानी पिएं

वृद्ध लोगों को खूब पानी पीना चाहिए, भले ही उन्हें प्यास न लगी हो। सामान्य अनुशंसा प्रति दिन 2 से 3 लीटर पानी पीने की है। यदि वृद्ध व्यक्ति मूत्रवर्धक ले रहे हैं, तो उन्हें अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।

धूप में निकलने से बचें

वृद्ध लोगों को दिन के मध्य घंटों के दौरान धूप में निकलने से बचना चाहिए, जब सौर विकिरण सबसे तीव्र होता है। यदि बाहर जाना जरूरी हो तो उन्हें हल्के कपड़े, टोपी और धूप का चश्मा पहनना चाहिए।

ठंडी जगहों पर रखें

वृद्ध लोगों को ठंडी और हवादार जगहों पर रहना चाहिए। यदि घर बहुत गर्म है, तो वे पंखे या एयर कंडीशनिंग का उपयोग कर सकते हैं।

हल्का भोजन बनायें

वृद्ध लोगों को हल्का और बार-बार भोजन करना चाहिए। भारी भोजन पाचन को कठिन बना सकता है और निर्जलीकरण का खतरा बढ़ा सकता है।

चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें

वृद्ध लोगों के परिवार के सदस्यों और देखभाल करने वालों को निर्जलीकरण या हीट स्ट्रोक के चेतावनी संकेतों के प्रति सतर्क रहना चाहिए। इन संकेतों में शामिल हैं:

लेकिन
शुष्क मुंह
गहरे रंग का मूत्र
थकान
चक्कर आना
भ्रम
सिरदर्द
मांसपेशियों में ऐंठन
मतली या उलटी

यदि किसी वृद्ध व्यक्ति में इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर को बुलाना ज़रूरी है।

अतिरिक्त सुझाव

ऊपर बताई गई सावधानियों के अलावा, अन्य युक्तियाँ भी हैं जो तीव्र गर्मी के समय में वृद्ध लोगों को बचाने में मदद कर सकती हैं। इन युक्तियों में शामिल हैं:

ढीले-ढाले, हल्के रंग के कपड़े पहनें।
शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें, जो निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
ठंडे पानी से स्नान या शॉवर लें।
अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
ठंडक पाने के लिए पंखे या एयर कंडीशनर का प्रयोग करें।
सुबह सबसे पहले या देर दोपहर को बाहर जाएं, जब गर्मी कम हो।

इन सावधानियों का पालन करके, हम वरिष्ठ नागरिकों को तीव्र गर्मी के नकारात्मक प्रभावों से बचाने में मदद कर सकते हैं।