डिप्रेशन क्या है?

अवसाद एक मनोदशा विकार है जो कई प्रकार की भावनात्मक और शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है। यह आपके काम करने, अध्ययन करने, सोने, उन गतिविधियों का आनंद लेने और स्वस्थ रिश्ते बनाए रखने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है जिनका आप आनंद लेते थे।

डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी है जो आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। यदि आपको लगता है कि आपको अवसाद हो सकता है, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।

अवसाद के लक्षण

अवसाद के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं और हफ्तों, महीनों या वर्षों तक रह सकते हैं। अवसाद के कुछ सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

उदासी या निराशा की भावना
जिन गतिविधियों में आप आनंद लेते थे उनमें रुचि या आनंद की हानि
भूख में बदलाव (वजन घटना या बढ़ना)
नींद में बदलाव (बहुत अधिक नींद या अनिद्रा)
थकान या ऊर्जा की कमी
ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई
अपराधबोध या बेकार की भावनाएँ
मृत्यु या आत्महत्या के विचार

अवसाद के कारण

अवसाद का सटीक कारण ज्ञात नहीं है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह आनुवंशिक, जैविक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन के कारण होता है।

आनुवंशिक कारक आपके अवसाद विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। यदि आपके परिवार का कोई करीबी सदस्य अवसाद से पीड़ित है, तो आपको भी इसके विकसित होने की अधिक संभावना है।

जैविक कारक अवसाद में योगदान कर सकते हैं। सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे मस्तिष्क रसायनों में असंतुलन अवसाद में भूमिका निभा सकता है।

पर्यावरणीय कारक भी अवसाद में योगदान कर सकते हैं। दुर्व्यवहार, आघात या हानि जैसे दर्दनाक अनुभव, अवसाद विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

डिप्रेशन का इलाज

अवसाद के लिए विभिन्न प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं। आपके लिए सही उपचार आपके अवसाद की गंभीरता और आपके व्यक्तिगत लक्षणों पर निर्भर करेगा।

अवसाद के सबसे आम उपचारों में शामिल हैं:

थेरेपी: थेरेपी आपके अवसाद के कारणों को समझने और मुकाबला करने के कौशल विकसित करने में आपकी मदद कर सकती है।
दवाएं: अवसादरोधी दवाएं अवसाद के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।

अवसाद निवारण

अवसाद को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं:

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें: स्वस्थ आहार लें, नियमित व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें।
स्वस्थ रिश्ते बनाए रखें: मजबूत रिश्ते कठिन समय में सहायता और सहायता प्रदान कर सकते हैं।
तनाव को प्रबंधित करना सीखें: तनाव अवसाद को ट्रिगर या बदतर बना सकता है।
यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो सहायता लें: यदि आपको लगता है कि आपको अवसाद हो सकता है, तो पेशेवर सहायता लेना महत्वपूर्ण है।

अवसाद के साथ जीने के लिए युक्तियाँ

यदि आपको अवसाद का निदान किया गया है, तो कुछ चीजें हैं जो आप इस बीमारी के साथ जीने के लिए कर सकते हैं:

अपनी दवाएँ निर्धारित अनुसार लें: यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दवाएँ अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई अनुसार लें, भले ही आप बेहतर महसूस करें।
थेरेपी पर जाएं: थेरेपी आपके अवसाद के कारणों को समझने और मुकाबला करने के कौशल विकसित करने में आपकी मदद कर सकती है।
अपना ख्याल रखें: सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ आहार लें, नियमित व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें।
दोस्तों और परिवार से समर्थन लें: मजबूत रिश्ते कठिन समय के दौरान सहायता और सहायता प्रदान कर सकते हैं।

यदि आपको अवसाद है तो आप अकेले नहीं हैं। ऐसे कई लोग हैं जो समझते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं और जो आपकी मदद कर सकते हैं।