BAGAIMANA MELINDUNGI ORANG LANJUT USIA DI SAAT CUACA SANGAT PANAS

Fenomena El Niño menyebabkan gelombang panas yang lebih sering dan intens di seluruh dunia. Gelombang panas ini bisa sangat berbahaya bagi orang lanjut usia, yang lebih mungkin terkena dampaknya.

Orang lanjut usia berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi, serangan panas, dan masalah kesehatan terkait panas lainnya. Hal ini karena seiring bertambahnya usia, tubuh kehilangan kemampuan mengatur suhu secara efisien.

Oleh karena itu, penting untuk mengambil tindakan pencegahan khusus untuk melindungi orang lanjut usia selama periode panas terik. Tindakan pencegahan ini meliputi:

Minum banyak air

Orang lanjut usia harus minum banyak air, meskipun mereka tidak haus. Rekomendasi umum adalah minum antara 2 dan 3 liter air per hari. Jika orang lanjut usia mengonsumsi diuretik, mereka mungkin perlu minum lebih banyak air.

Hindari paparan sinar matahari

Orang lanjut usia harus menghindari paparan sinar matahari pada jam-jam tengah hari, ketika radiasi matahari paling kuat. Jika perlu keluar rumah, mereka harus mengenakan pakaian tipis, topi, dan kacamata hitam.

Simpan di tempat yang sejuk

Orang lanjut usia harus tinggal di tempat yang sejuk dan berventilasi. Jika di dalam rumah sangat panas, mereka dapat menggunakan kipas angin atau AC.

Buatlah makanan ringan

Orang lanjut usia harus makan makanan ringan dan sering. Makanan berat dapat membuat pencernaan sulit dan meningkatkan risiko dehidrasi.

Perhatikan tanda-tanda peringatan

Anggota keluarga dan pengasuh lansia harus waspada terhadap tanda-tanda peringatan dehidrasi atau serangan panas. Tanda-tanda tersebut antara lain:

Tetapi
Mulut kering
urin berwarna gelap
Kelelahan
Pusing
Kebingungan
Sakit kepala
Kram otot
Mual atau muntah

Jika orang lanjut usia menunjukkan salah satu dari tanda-tanda ini, penting untuk segera menghubungi dokter.

Tip Tambahan

Selain tindakan pencegahan yang disebutkan di atas, ada tips lain yang dapat membantu melindungi lansia di saat cuaca sangat panas. Kiat-kiat ini meliputi:

Kenakan pakaian yang longgar dan berwarna terang.
Hindari alkohol dan minuman berkafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Mandi air dingin atau berendam.
Oleskan pelembab ke kulit Anda.
Gunakan kipas angin atau AC untuk mendinginkannya.
Pergilah keluar rumah terlebih dahulu pada pagi atau sore hari, saat panas sudah tidak terlalu menyengat.

Dengan mengikuti tindakan pencegahan ini, kita dapat membantu melindungi lansia dari dampak negatif panas yang hebat.