BAGAIMANA MENGHINDARI SERANGAN PANAS DI SAAT CUACA SANGAT PANAS

Heat stroke adalah suatu kondisi serius yang dapat terjadi ketika tubuh tidak mampu mengatur suhunya. Ini adalah keadaan darurat medis dan dapat menyebabkan kematian.

Serangan panas lebih mungkin terjadi pada orang yang terpapar panas terik dalam jangka waktu lama, seperti pekerja luar ruangan, atlet, dan orang yang tinggal di daerah beriklim panas. Orang lanjut usia, anak kecil, dan orang dengan kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung atau paru-paru, juga lebih mungkin menderita serangan panas.

Gejala serangan panas meliputi:

Suhu tubuh 103 °F (39,4 °C) atau lebih tinggi
Kulit panas, kering atau basah, lengket
Kurang berkeringat
Nafas cepat dan dangkal
Sakit kepala
Pusing
Mual atau muntah
Kebingungan
Penurunan kesadaran

Jika Anda merasa Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita serangan panas, segera hubungi 911. Sementara Anda menunggu bantuan, lakukan langkah-langkah berikut:

Pindahkan orang tersebut ke tempat yang sejuk dan teduh.
Lepaskan pakaian longgar atau basah.
Oleskan kompres dingin ke kepala, leher, dan ketiak.
Berikan orang tersebut air dingin atau minuman olahraga.

Bagaimana mencegah serangan panas

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah serangan panas, meskipun Anda tinggal di iklim panas.

Tetap terhidrasi. Minumlah banyak cairan, seperti air, minuman olahraga, atau jus. Hindari minuman beralkohol dan berkafein, yang dapat membuat Anda dehidrasi.
Tetaplah di tempat sejuk dan teduh. Hindari keluar rumah pada jam-jam terpanas di siang hari, mulai pukul 10.00 hingga 16.00. Jika Anda harus keluar, kenakan pakaian yang tipis dan longgar serta bawa topi dan kacamata hitam.
Gunakan tabir surya. Gunakan tabir surya dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 30 atau lebih tinggi dan aplikasikan kembali setiap dua jam, atau lebih sering jika Anda berkeringat atau berenang .< /span>
Sering-seringlah beristirahat saat cuaca panas. Jika Anda bekerja atau berolahraga di luar ruangan, sering-seringlah beristirahat di tempat yang sejuk dan teduh.
Bersiap menghadapi kondisi cuaca ekstrem. Perhatikan peringatan panas dan buat rencana jika suhu naik.

Tips Tambahan Mencegah Heat Stroke

Jika Anda harus bekerja atau berolahraga di luar ruangan, kenakan pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang.
Minumlah minuman olahraga dengan elektrolit untuk membantu tubuh Anda rehidrasi.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan, tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui apakah obat tersebut dapat meningkatkan risiko serangan panas.
Jika Anda memiliki penyakit kronis, seperti penyakit jantung atau paru-paru, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara tetap aman selama gelombang panas.

Heat stroke merupakan kondisi serius yang dapat dihindari. Dengan mengikuti tips berikut, Anda dapat membantu tetap aman di hari yang panas.