CARA MENCEGAH FLU

Flu adalah infeksi saluran pernapasan akut yang disebabkan oleh virus. Gejala flu biasanya muncul tiba-tiba dan mungkin berupa demam, batuk, sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri otot, kelelahan, dan hidung tersumbat atau berair.

Flu adalah penyakit menular yang menyebar melalui tetesan pernapasan yang dihasilkan ketika orang yang terinfeksi batuk atau bersin. Tetesan ini bisa mendarat di mulut atau hidung orang lain atau terhirup.

Flu bisa menjadi penyakit yang serius, terutama bagi anak kecil, orang lanjut usia, dan orang dengan kondisi medis tertentu. Flu dapat menyebabkan komplikasi, seperti pneumonia, infeksi sinus, bronkitis, dan rawat inap.

Cara mencegah flu

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah flu, antara lain:

Dapatkan vaksinasi flu: Vaksin flu adalah cara paling efektif untuk mencegah flu. Vaksin ini diberikan setiap tahun dan membantu melindungi Anda dari virus flu yang kemungkinan besar beredar selama musim flu.
Sering mencuci tangan: Cuci tangan dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik, terutama setelah menggunakan kamar mandi, mengganti popok, atau menyentuh orang yang sakit. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol.
Hindari kontak dekat dengan orang sakit: Jika Anda sakit, tinggallah di rumah agar tidak menulari orang lain. Jika terpaksa keluar rumah, kenakan masker untuk membantu mencegah penyebaran kuman.
Tutupi mulut dan hidung saat batuk atau bersin: Gunakan tisu untuk menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin. Lalu segera buang ke tempat sampah yang tertutup. Jika Anda tidak memiliki tisu, tutupi mulut dan hidung Anda dengan lengan bawah.
Jaga kebersihan benda-benda yang sering disentuh: Bersihkan dan disinfeksi benda-benda yang sering disentuh, seperti gagang pintu, meja, dan gagang pintu.

Apa yang harus saya lakukan jika saya merasa terkena flu?

Jika Anda merasa terserang flu, temui dokter Anda. Dokter Anda dapat mendiagnosis flu dan merekomendasikan pengobatan yang tepat. Perawatan untuk flu biasanya mencakup istirahat, minum, dan obat-obatan untuk meredakan gejala.

Tips Tambahan Mencegah Flu

Selain tindakan yang disebutkan di atas, ada beberapa hal tambahan yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah flu, antara lain:

Makan makanan yang sehat: Pola makan yang sehat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Pastikan Anda makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Berolahraga secara teratur: Olahraga teratur membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
Tidur yang cukup: Tidur penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kekebalan Anda. Usahakan tidur 7 hingga 8 jam setiap malam.

Dengan mengikuti langkah-langkah berikut, Anda dapat membantu melindungi Anda dan keluarga dari flu.