MAKANAN YANG MEMBANTU ANDA TERHIDRASI

Panas yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup air. Dehidrasi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk kelelahan, pusing, sakit kepala, dan sembelit. Dalam kasus yang parah, dehidrasi bahkan dapat menyebabkan serangan panas, suatu kondisi yang mengancam jiwa.

Salah satu cara terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah dengan minum banyak air. Namun, ada juga makanan lain yang bisa membantu Anda tetap terhidrasi.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber air yang sangat baik. Faktanya, banyak buah dan sayuran yang lebih dari 90%20nya terdiri dari air.

Beberapa makanan terbaik untuk menghidrasi meliputi:

Semangka
Semangka
Mentimun
Tomat
Selada
Apel
Pir
Pisang
Stroberi

Sup dan kaldu

Sup dan kaldu juga merupakan sumber air yang baik. Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi dan mendapat nutrisi.

Susu dan produk susu lainnya

Susu dan produk susu lainnya, seperti yogurt dan keju, juga mengandung air. Selain itu, mereka adalah sumber protein, kalsium, dan nutrisi lainnya yang baik.

Minuman olahraga

Minuman olahraga dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat. Namun, penting untuk memilih minuman olahraga yang tidak terlalu banyak mengandung gula.

Makanan lainnya

Beberapa makanan lain yang dapat membantu Anda terhidrasi meliputi:

Alpukat
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Biji-bijian utuh
Kacang-kacangan

Tips untuk menghidrasi

Selain mengonsumsi makanan kaya air, penting untuk mengikuti tips berikut agar tetap terhidrasi:

Sering-seringlah minum air putih, meskipun Anda tidak haus.
Bawalah sebotol air ke mana pun Anda pergi.
Minumlah lebih banyak air saat cuaca panas atau saat Anda berolahraga.
Hindari minuman beralkohol dan berkafein karena dapat membuat Anda dehidrasi.

Kesimpulan

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan yang menghidrasi dan mengikuti tips berikut, Anda dapat membantu mencegah dehidrasi dan tetap sehat selama cuaca panas ekstrem.