COME EVITARE IL COLPO DI CALORE NEI PERIODI DI CALDO INTENSO

Il colpo di calore è una condizione grave che può verificarsi quando il corpo non è in grado di regolare la propria temperatura. È un’emergenza medica e può causare la morte.

È più probabile che il colpo di calore si verifichi nelle persone esposte al calore intenso per lunghi periodi di tempo, come i lavoratori all’aperto, gli atleti e le persone che vivono in climi caldi. Anche gli anziani, i bambini piccoli e le persone con determinate condizioni mediche, come malattie cardiache o polmonari, hanno maggiori probabilità di soffrire di colpo di calore.

I sintomi del colpo di calore includono:

Temperatura corporea pari a 39,4 °C (103 °F) o superiore
Pelle calda, secca o bagnata, appiccicosa
Mancanza di sudorazione
Respirazione rapida e superficiale
Mal di testa
Vertigini
Nausea o vomito
Confusione
Perdita di conoscenza

Se pensi che tu o qualcuno che conosci stiate soffrendo di un colpo di calore, chiama immediatamente il 911. Mentre aspetti aiuto, procedi come segue:

Spostare la persona in un luogo fresco e ombreggiato.
Togliere gli indumenti larghi o bagnati.
Applica impacchi freddi su testa, collo e ascelle.
Dare alla persona acqua fredda o bevande sportive.

Come prevenire il colpo di calore

Ci sono molte cose che puoi fare per prevenire il colpo di calore, anche se vivi in una zona dal clima caldo.

Rimani idratato. Bevi molti liquidi, come acqua, bevande sportive o succhi. Evita le bevande alcoliche e contenenti caffeina, che possono disidratarti.
Rimani in luoghi freschi e ombreggiati. Evita di uscire all'aperto nelle ore più calde della giornata, dalle 10:00 alle 16:00. Se devi uscire, indossa abiti leggeri e larghi e porta un cappello e occhiali da sole.
Utilizza una protezione solare. Utilizza una protezione solare con un fattore di protezione solare (SPF) pari o superiore a 30 e riapplicala ogni due ore o più frequentemente se sudi o nuoti.< /span>
Fai delle pause frequenti nelle giornate calde. Se lavori o ti alleni all'aperto, fai delle pause frequenti in un luogo fresco e ombreggiato.
Preparati per condizioni meteorologiche estreme. Controlla gli avvisi di caldo e organizza un piano nel caso in cui le temperature aumentino.

Ulteriori suggerimenti per prevenire il colpo di calore

Se devi lavorare o fare attività fisica all'aperto, indossa abiti leggeri, larghi e di colore chiaro.
Bevi bevande sportive con elettroliti per aiutare il corpo a reidratarsi.
Se stai assumendo farmaci, consulta il tuo medico per vedere se possono aumentare il rischio di colpo di calore.
Se soffri di una malattia cronica, come una malattia cardiaca o polmonare, chiedi al tuo medico come stare al sicuro durante le ondate di caldo.

Il colpo di calore è una condizione grave che può essere evitata. Seguendo questi suggerimenti, puoi rimanere al sicuro nelle giornate calde.