COME PREVENIRE L'INFLUENZA

L’influenza è un’infezione respiratoria acuta causata da un virus. I sintomi influenzali di solito compaiono improvvisamente e possono includere febbre, tosse, mal di gola, mal di testa, dolori muscolari, stanchezza e naso chiuso o che cola.

L'influenza è una malattia contagiosa che si diffonde attraverso le goccioline respiratorie prodotte quando una persona infetta tossisce o starnutisce. Queste goccioline possono cadere nella bocca o nel naso di un'altra persona o essere inalate.

L’influenza può essere una malattia grave, soprattutto per i bambini piccoli, gli anziani e le persone con determinate condizioni mediche di base. L’influenza può causare complicazioni, come polmonite, sinusite, bronchite e ospedalizzazione.

Come prevenire l'influenza

Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare a prevenire l’influenza, tra cui:

Fai il vaccino antinfluenzale: il vaccino antinfluenzale è il modo più efficace per prevenire l'influenza. Il vaccino viene somministrato ogni anno e aiuta a proteggerti dai virus influenzali che hanno maggiori probabilità di circolare durante la stagione influenzale.
Lavati spesso le mani: lavati le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi, soprattutto dopo aver usato il bagno, cambiato un pannolino o toccato qualcuno che sta male. Se acqua e sapone non sono disponibili, utilizzare un disinfettante per le mani a base alcolica.
Evitare il contatto ravvicinato con persone malate: se sei malato, resta a casa per evitare di contagiare altre persone. Se devi uscire di casa, indossa una maschera per prevenire la diffusione di germi.
Copri bocca e naso quando tossisci o starnutisci: usa un fazzoletto per coprire bocca e naso quando tossisci o starnutisci. Quindi smaltirlo immediatamente in un bidone della spazzatura chiuso. Se non hai un fazzoletto, copri bocca e naso con l'avambraccio.
Mantieni puliti gli oggetti toccati frequentemente: pulisci e disinfetta gli oggetti toccati frequentemente, come maniglie delle porte, tavoli e maniglie delle porte.

Cosa devo fare se penso di avere l’influenza?

Se pensi di avere l'influenza, consulta il tuo medico. Il medico può diagnosticare l’influenza e consigliare il trattamento appropriato. Il trattamento per l’influenza di solito comprende riposo, liquidi e farmaci per alleviare i sintomi.

Ulteriori suggerimenti per prevenire l'influenza

Oltre alle misure sopra menzionate, ci sono alcune cose aggiuntive che puoi fare per aiutare a prevenire l’influenza, tra cui:

Segui una dieta sana: una dieta sana aiuta a mantenere forte il tuo sistema immunitario. Assicurati di mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali.
Fare attività fisica regolarmente: l’esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio moderato quasi tutti i giorni della settimana.
Dormi abbastanza: il sonno è importante per la tua salute generale, compresa la tua immunità. Cerca di dormire dalle 7 alle 8 ore ogni notte.

Seguendo questi passaggi, puoi aiutare a proteggere te e la tua famiglia dall'influenza.