水分補給に役立つ食べ物

高熱は、体に十分な水分が不足する脱水症状を引き起こす可能性があります。脱水症状は、疲労、めまい、頭痛、便秘など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。重度の場合、脱水症状は生命を脅かす熱中症を引き起こす可能性もあります。

脱水症状を防ぐ最良の方法の 1 つは、水をたくさん飲むことです。ただし、水分補給に役立つ食べ物は他にもあります。

果物と野菜

果物や野菜は優れた水分源です。実際、多くの果物や野菜は 90%20 以上が水分で構成されています。

水分補給に最適な食品には次のようなものがあります。

スープとだし汁

スープやスープも優れた水分源です。さらに、水分補給と栄養補給にも最適です。

牛乳およびその他の乳製品

牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品にも水分が含まれています。さらに、タンパク質、カルシウム、その他の栄養素の優れた供給源です。

スポーツドリンク

スポーツドリンクは、汗によって失われた電解質を補給するのに役立ちます。ただし、スポーツドリンクは糖分があまり含まれていないものを選ぶことが大切です。

その他の食品

水分補給に役立つ他の食品には次のようなものがあります。

水分補給のヒント

水分を多く含む食品を摂取することに加えて、水分補給を保つために次のヒントに従うことが重要です。

結論

水分補給に富んだ食事をとり、次のヒントに従うことで、脱水症状を防ぎ、猛暑の中でも健康を維持することができます。