猛暑時の熱中症を防ぐには

熱中症は、体の体温調節ができない場合に発生する可能性のある重篤な状態です。これは医療上の緊急事態であり、死に至る可能性があります。

熱中症は、屋外作業者、スポーツ選手、暑い気候に住んでいる人など、長時間猛暑にさらされる人で発生しやすくなります。高齢者、幼児、心臓病や肺疾患などの特定の病状を患っている人も、熱中症にかかる可能性が高くなります。

熱中症の症状には次のようなものがあります。

あなたまたはあなたの知人が熱中症にかかっていると思われる場合は、すぐに 119 番通報してください。助けを待つ間、次の手順を実行してください。

熱中症を防ぐには

暑い気候に住んでいる場合でも、熱中症を防ぐためにできることはたくさんあります。

水分補給を心がけましょう。水、スポーツドリンク、ジュースなどの水分をたくさん飲みましょう。脱水症状の原因となるアルコールやカフェイン入りの飲み物は避けてください。
涼しい日陰の場所に滞在します。午前 10 時から午後 4 時までの 1 日の中で最も暑い時間帯には屋外に出ないでください。どうしても外出しなければならない場合は、軽くてゆったりした服を着て、帽子とサングラスを持参してください。
日焼け止めを使用します。日焼け止め指数 (SPF) 30 以上の日焼け止めを使用し、2 時間ごとに塗り直します。汗をかいたり泳いだりする場合は、それ以上の頻度で塗り直してください。 /span>
暑い日には頻繁に休憩を取ります。屋外で仕事や運動をしている場合は、涼しい日陰の場所で頻繁に休憩を取ります。
異常気象に備えてください。熱に関する警報に注意し、気温が上昇した場合の計画を立ててください。

熱中症を防ぐための追加のヒント

熱中症は避けるべき重篤な症状です。これらのヒントに従うことで、暑い日でも安全に過ごすことができます。