CARANE NYEGAH FLU

Flu yaiku infeksi saluran pernapasan akut sing disebabake dening virus. Gejala flu biasane katon dumadakan lan bisa uga kalebu mriyang, batuk, nyeri tenggorokan, sirah, nyeri otot, kesel, lan irung tersumbat utawa meler.

Flu iku penyakit nular sing nyebar liwat tetesan ambegan sing diprodhuksi nalika wong sing kena infeksi batuk utawa wahing. Tetesan kasebut bisa mlebu ing cangkeme utawa irung wong liya utawa dihirup.

Flu bisa dadi penyakit serius, utamane kanggo bocah cilik, wong tuwa, lan wong sing nandhang penyakit tartamtu. Flu bisa nyebabake komplikasi, kayata radhang paru-paru, infeksi sinus, bronkitis, lan rawat inap.

Carane nyegah flu

Ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyegah flu, kalebu:

Entuk suntikan flu: Vaksin flu minangka cara sing paling efektif kanggo nyegah flu. Vaksin kasebut diwenehake saben taun lan mbantu nglindhungi sampeyan saka virus flu sing paling kerep nyebar nalika musim flu.
Kerep ngumbah tangan: Cuci tangan nganggo sabun lan banyu paling sethithik 20 detik, utamane sawise nggunakake jedhing, ngganti popok, utawa ndemek wong sing lara . Yen sabun lan banyu ora kasedhiya, gunakake hand sanitizer adhedhasar alkohol.
Aja cedhak karo wong lara: Yen sampeyan lara, tetep ing omah supaya ora kena infeksi wong liya. Yen kudu metu saka omah, nganggo topeng kanggo nyegah panyebaran kuman.
Tutup tutuk lan irung nalika watuk utawa wahing: Gunakake tisu kanggo nutupi tutuk lan irung nalika watuk utawa wahing. Banjur langsung dibuwang ing tong sampah sing ditutup. Yen sampeyan ora duwe tisu, tutup tutuk lan irung nganggo lengen.
Njaga resik barang sing kerep disentuh: Resik lan resiki barang sing kerep disentuh, kayata gagang lawang, meja, lan gagang lawang.

Apa sing kudu ditindakake yen aku rumangsa kena flu?

Yen sampeyan mikir sampeyan kena flu, goleki dhokter sampeyan. Dokter sampeyan bisa diagnosa flu lan menehi rekomendasi perawatan sing cocog. Perawatan kanggo flu biasane kalebu istirahat, cairan, lan obat-obatan kanggo nyuda gejala.

Tip Tambahan kanggo Nyegah Flu

Saliyane langkah-langkah sing kasebut ing ndhuwur, ana sawetara perkara tambahan sing bisa ditindakake kanggo nyegah flu, kalebu:

Makanan sing sehat: Diet sing sehat mbantu njaga sistem kekebalan awak. Aja lali mangan woh-wohan, sayuran, lan gandum wutuh.
Olah raga ajeg: Olah raga kanthi rutin mbantu nguatake sistem kekebalan awak. Tujuane kanggo paling sethithik 30 menit ngleksanani moderat ing saben dina saben minggu.
Tidur sing cukup: Turu penting kanggo kesehatan sakabèhé, kalebu kekebalan awak. Tujuane kanggo turu 7 nganti 8 jam saben wengi.

Kanthi ngetutake langkah-langkah iki, sampeyan bisa mbantu nglindhungi sampeyan lan kulawarga saka flu.