PANGANAN SING MBANTU HIDRASI

Panas dhuwur bisa nyebabake dehidrasi, yaiku kondisi awak ora cukup banyu. Dehidrasi bisa nyebabake sawetara masalah kesehatan, kalebu lemes, pusing, sirah, lan konstipasi. Ing kasus sing abot, dehidrasi malah bisa nyebabake stroke panas, kondisi sing ngancam nyawa.

Salah sawijining cara sing paling apik kanggo nyegah dehidrasi yaiku ngombe banyu sing akeh. Nanging, ana uga panganan liyane sing bisa mbantu njaga kelembapan.

Woh-wohan lan sayuran

Woh-wohan lan sayuran minangka sumber banyu sing apik banget. Nyatane, akeh woh-wohan lan sayuran sing digawe saka luwih saka 90% 20 banyu.

Sawetara panganan sing paling apik kanggo hidrasi kalebu:

semangka
semangka
timun
Tomat
Lettuce
apel
woh pir
gedhang
Stroberi

Sup lan duduh kaldu

Sup lan duduh kaldu uga minangka sumber banyu sing apik. Kajaba iku, iku cara sing apik kanggo tetep hidrasi lan nutrisi.

Susu lan produk susu liyane

Susu lan produk susu liyane, kayata yogurt lan keju, uga ngandhut banyu. Kajaba iku, padha minangka sumber protein, kalsium lan nutrisi liyane sing apik.

ombenan olahraga

Ombenan olahraga bisa mbantu ngisi maneh elektrolit sing ilang liwat kringet. Nanging, penting kanggo milih ombenan olahraga sing ora ngemot gula sing akeh banget.

panganan liyane

Sawetara panganan liyane sing bisa mbantu hidrasi kalebu:

Avocados
Kacang-kacangan lan wiji
gandum wutuh
Kacang polong

Tips kanggo hydrate

Saliyane ngonsumsi panganan sing sugih ing banyu, penting kanggo ngetutake tips iki kanggo tetep hidrasi:

Ngombe banyu sing kerep, sanajan sampeyan ora ngelak.
Nggawa botol banyu karo sampeyan menyang ngendi wae.
Ngombe luwih akeh banyu nalika panas utawa nalika sampeyan olahraga.
Ngindhari minuman beralkohol lan kafein, amarga bisa nyebabake dehidrasi.

Kesimpulan

Kanthi mangan diet sing sugih ing panganan sing nghidrasi lan ngetutake tips iki, sampeyan bisa nyegah dehidrasi lan tetep sehat nalika panas banget.