더위가 심할 때 열사병을 예방하는 방법

열사병은 신체가 체온을 조절할 수 없을 때 발생할 수 있는 심각한 상태입니다. 이는 의학적 응급 상황이며 사망을 초래할 수 있습니다.

열사병은 야외 근로자, 운동선수, 더운 기후에 사는 사람 등 장기간 강한 더위에 노출되는 사람에게 발생하기 쉽습니다. 노인, 어린이, 심장이나 폐 질환 등 특정 질환을 앓고 있는 사람도 열사병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

열사병의 증상은 다음과 같습니다.

본인이나 아는 사람이 열사병을 앓고 있다고 생각되면 즉시 911에 전화하세요. 도움을 기다리는 동안 다음 단계를 따르세요.

열사병을 예방하는 방법

더운 기후에 살고 있더라도 열사병을 예방하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

수분 섭취를 유지하세요. 물, 스포츠 음료, 주스 등 수분을 충분히 섭취하세요. 탈수를 유발할 수 있는 알코올 및 카페인 음료를 피하세요.
서늘하고 그늘진 곳에 머뭅니다. 오전 10시부터 오후 4시까지 하루 중 가장 더운 시간에는 야외 활동을 피하세요. 꼭 나가야 한다면 가볍고 헐렁한 옷을 입고 모자와 선글라스를 가져오세요.
자외선 차단제를 사용하세요. 자외선 차단 지수(SPF)가 30 이상인 자외선 차단제를 사용하고 2시간마다 덧바르거나 땀을 흘리거나 수영하는 경우에는 더 자주 덧발라주세요.< /span>
더운 날에는 자주 휴식을 취하세요. 야외에서 일하거나 운동하는 경우에는 시원하고 그늘진 곳에서 자주 휴식을 취하세요.
극한 기상 조건에 대비하세요. 폭염 경보에 주의하고 기온 상승에 대비한 계획을 세우세요.

열사병 예방을 위한 추가 팁

열사병은 예방할 수 있는 심각한 상태입니다. 다음 팁을 따르면 더운 날에도 안전을 유지할 수 있습니다.