독감을 예방하는 방법

독감은 바이러스에 의한 급성 호흡기 감염입니다. 독감 증상은 일반적으로 갑자기 나타나며 발열, 기침, 인후통, 두통, 근육통, 피로, 코막힘 또는 콧물이 포함될 수 있습니다.

독감은 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 나오는 호흡기 비말을 통해 퍼지는 전염병입니다. 이 비말은 다른 사람의 입이나 코에 떨어지거나 흡입될 수 있습니다.

독감은 특히 어린이, 노인, 특정 기저 질환이 있는 사람에게 심각한 질병이 될 수 있습니다. 독감은 폐렴, 부비동염, 기관지염, 입원 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

독감 예방을 위해 할 수 있는 일에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

독감 예방 주사를 맞으십시오: 독감 백신은 독감을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 이 백신은 매년 접종되며 독감 시즌에 유행할 가능성이 가장 높은 독감 바이러스로부터 귀하를 보호하는 데 도움이 됩니다.
손을 자주 씻으십시오. 특히 화장실 사용 후, 기저귀 교체 후 또는 아픈 사람 접촉 후 비누와 물로 손을 20초 이상 씻으십시오. 비누와 물을 사용할 수 없는 경우 알코올 기반 손 소독제를 사용하십시오.
아픈 사람과의 긴밀한 접촉을 피하세요. 아픈 경우 집에 머물면서 다른 사람을 감염시키지 마세요. 집 밖으로 나가야 하는 경우, 세균 확산을 방지하기 위해 마스크를 착용하세요.
기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리세요: 기침이나 재채기를 할 때는 휴지를 사용하여 입과 코를 가리세요. 그런 다음 즉시 닫힌 쓰레기통에 폐기하십시오. 휴지가 없으면 팔뚝으로 입과 코를 가리세요.
자주 만지는 물건을 깨끗하게 유지하세요: 문 손잡이, 테이블, 문 손잡이 등 자주 만지는 물건을 청소하고 소독하세요.

독감에 걸렸다고 생각되면 의사에게 진찰을 받으십시오. 의사는 독감을 진단하고 적절한 치료를 권장할 수 있습니다. 독감 치료에는 일반적으로 휴식, 수액, 증상 완화를 위한 약물 치료가 포함됩니다.

위에서 언급한 조치 외에도 독감 예방에 도움이 되도록 할 수 있는 몇 가지 추가 조치는 다음과 같습니다.

건강한 식단을 섭취하세요: 건강한 식단은 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 과일, 야채, 통곡물을 많이 섭취하세요.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분 동안 적당한 운동을 하는 것을 목표로 하세요.
충분한 수면을 취하세요: 수면은 면역력을 포함한 전반적인 건강에 중요합니다. 매일 밤 7~8시간의 수면을 목표로 하세요.

다음 단계를 따르면 귀하와 귀하의 가족을 독감으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.