तीव्र उन्हाच्या वेळी उष्माघात कसा टाळावा

उष्माघात ही एक गंभीर स्थिती आहे जी शरीराचे तापमान नियंत्रित करू शकत नाही तेव्हा उद्भवू शकते. ही वैद्यकीय आणीबाणी आहे आणि त्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो.

उष्माघात जास्त काळ तीव्र उष्णतेच्या संपर्कात असणा-या लोकांमध्ये, जसे की बाहेरचे कामगार, क्रीडापटू आणि उष्ण हवामानात राहणार्‍या लोकांमध्ये होण्याची शक्यता असते. वृद्ध लोक, लहान मुले आणि हृदय किंवा फुफ्फुसाचा आजार यासारख्या विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांना देखील उष्माघाताचा त्रास होण्याची शक्यता असते.

उष्माघाताच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

शरीराचे तापमान 103 °F (39.4 °C) किंवा त्याहून अधिक
गरम, कोरडी किंवा ओली, चिकट त्वचा
घामाचा अभाव
जलद, उथळ श्वास
डोकेदुखी
चक्कर येणे
मळमळ किंवा उलट्या
गोंधळ
शुद्ध हरपणे

तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीला उष्माघात झाला आहे असे वाटत असल्यास, ताबडतोब 911 वर कॉल करा. तुम्ही मदतीची वाट पाहत असताना, पुढील पायऱ्या करा:

व्यक्तीला थंड, छायांकित ठिकाणी हलवा.
सैल किंवा ओले कपडे काढा.
आपले डोके, मान आणि बगलावर कोल्ड कॉम्प्रेस लावा.
व्यक्तीला थंड पाणी किंवा स्पोर्ट्स ड्रिंक्स द्या.

उष्माघात कसा टाळावा

उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता, जरी तुम्ही उष्ण वातावरणात राहता.

हायड्रेटेड रहा. भरपूर द्रवपदार्थ प्या, जसे की पाणी, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स किंवा ज्यूस. अल्कोहोलयुक्त आणि कॅफिनयुक्त पेये टाळा, जे तुम्हाला निर्जलीकरण करू शकतात.
थंड, छायांकित ठिकाणी रहा. दिवसाच्या सर्वात उष्ण तासांमध्ये, सकाळी 10 ते संध्याकाळी 4 या वेळेत घराबाहेर जाणे टाळा. जर तुम्हाला बाहेर जायचे असेल तर हलके, सैल कपडे घाला आणि टोपी आणि सनग्लासेस आणा.
सनस्क्रीन वापरा. 30 किंवा त्याहून अधिक सन प्रोटेक्शन फॅक्टर (SPF) असलेले सनस्क्रीन वापरा आणि दर दोन तासांनी ते पुन्हा लावा, किंवा तुम्हाला घाम येत असेल किंवा पोहत असेल तर .< /span>
गरम दिवसांमध्ये वारंवार विश्रांती घ्या. तुम्ही काम करत असाल किंवा घराबाहेर व्यायाम करत असाल तर, थंड, सावलीच्या ठिकाणी वारंवार विश्रांती घ्या.
अतिशय हवामान परिस्थितीसाठी तयार रहा. उष्णतेच्या सूचना पहा आणि तापमान वाढल्यास योजना तयार करा.

उष्माघात टाळण्यासाठी अतिरिक्त टिपा

जर तुम्हाला घराबाहेर काम किंवा व्यायाम करायचा असेल तर हलके, सैल-फिटिंग, हलक्या रंगाचे कपडे घाला.
तुमचे शरीर रीहायड्रेट होण्यास मदत करण्यासाठी इलेक्ट्रोलाइट्ससह स्पोर्ट्स ड्रिंक्स प्या.
तुम्ही औषधे घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या की ते तुमच्या उष्माघाताचा धोका वाढवू शकतात का.
तुम्हाला हृदय किंवा फुफ्फुसाचा आजार यांसारखा जुनाट आजार असल्यास, उष्णतेच्या लाटांमध्ये सुरक्षित कसे राहायचे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

उष्माघात ही एक गंभीर स्थिती आहे जी टाळता येते. या टिप्सचे अनुसरण करून, आपण गरम दिवसांमध्ये सुरक्षित राहण्यास मदत करू शकता.