फ्लू टाळण्यासाठी कसे

फ्लू हा विषाणूमुळे होणारा तीव्र श्वसन संक्रमण आहे. फ्लूची लक्षणे सहसा अचानक दिसतात आणि त्यात ताप, खोकला, घसा खवखवणे, डोकेदुखी, स्नायू दुखणे, थकवा आणि नाक वाहणे यांचा समावेश असू शकतो.

फ्लू हा एक संसर्गजन्य रोग आहे जो संक्रमित व्यक्ती खोकतो किंवा शिंकतो तेव्हा श्वासोच्छवासाच्या थेंबाद्वारे पसरतो. हे थेंब दुसऱ्या व्यक्तीच्या तोंडात किंवा नाकात येऊ शकतात किंवा श्वास घेता येतात.

फ्लू हा एक गंभीर आजार असू शकतो, विशेषत: लहान मुले, वृद्ध लोक आणि काही अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांसाठी. फ्लूमुळे न्यूमोनिया, सायनस संसर्ग, ब्राँकायटिस आणि हॉस्पिटलायझेशन यांसारख्या गुंतागुंत होऊ शकतात.

फ्लू टाळण्यासाठी कसे

फ्लूपासून बचाव करण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता, यासह:

फ्लूचा शॉट घ्या: फ्लूपासून बचाव करण्यासाठी फ्लूची लस हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. ही लस दरवर्षी दिली जाते आणि फ्लूच्या हंगामात प्रसारित होण्याची शक्यता असलेल्या फ्लू विषाणूंपासून तुमचे संरक्षण करण्यात मदत करते.
आपले हात वारंवार धुवा: आपले हात साबण आणि पाण्याने किमान 20 सेकंद धुवा, विशेषत: बाथरूम वापरल्यानंतर, डायपर बदलल्यानंतर किंवा आजारी असलेल्या व्यक्तीला स्पर्श केल्यानंतर. साबण आणि पाणी उपलब्ध नसल्यास, अल्कोहोल-आधारित हँड सॅनिटायझर वापरा.
आजारी लोकांशी जवळचा संपर्क टाळा: जर तुम्ही आजारी असाल तर इतर लोकांना संसर्ग होऊ नये म्हणून घरीच रहा. जर तुम्हाला घरातून बाहेर पडायचे असेल तर, जंतूंचा प्रसार रोखण्यासाठी मास्क घाला.
खोकताना किंवा शिंकताना तोंड आणि नाक झाका: खोकताना किंवा शिंकताना तोंड आणि नाक झाकण्यासाठी टिश्यू वापरा. त्यानंतर लगेच बंद कचराकुंडीत त्याची विल्हेवाट लावा. आपल्याकडे टिश्यू नसल्यास, आपले तोंड आणि नाक आपल्या हाताने झाकून घ्या.
वारंवार स्पर्श केल्या जाणाऱ्या वस्तू स्वच्छ ठेवा: वारंवार स्पर्श केल्या जाणाऱ्या वस्तू जसे की दाराची हँडल, टेबल्स आणि डोअर नॉब्स स्वच्छ आणि निर्जंतुक करा.

मला फ्लू झाला आहे असे वाटल्यास मी काय करावे?

तुम्हाला फ्लू आहे असे वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. तुमचे डॉक्टर फ्लूचे निदान करू शकतात आणि योग्य उपचारांची शिफारस करू शकतात. फ्लूच्या उपचारांमध्ये सामान्यतः विश्रांती, द्रवपदार्थ आणि लक्षणे दूर करण्यासाठी औषधे समाविष्ट असतात.

फ्लू टाळण्यासाठी अतिरिक्त टिपा

वर नमूद केलेल्या उपायांव्यतिरिक्त, फ्लूपासून बचाव करण्यासाठी तुम्ही काही अतिरिक्त गोष्टी करू शकता, यासह:

निरोगी आहार घ्या: निरोगी आहारामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहते. तुम्ही भरपूर फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खात असल्याची खात्री करा.
नियमित व्यायाम करा: नियमित व्यायामामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. आठवड्यातील बहुतेक दिवस कमीतकमी 30 मिनिटे मध्यम व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा.
पुरेशी झोप घ्या: तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी, तुमच्या प्रतिकारशक्तीसह झोप महत्त्वाची आहे. प्रत्येक रात्री 7 ते 8 तास झोपेचे लक्ष्य ठेवा.

या चरणांचे अनुसरण करून, आपण आपले आणि आपल्या कुटुंबाचे फ्लूपासून संरक्षण करण्यात मदत करू शकता.