तीव्र उष्णतेच्या वेळी वृद्ध लोकांचे संरक्षण कसे करावे

एल निनोच्या घटनेमुळे जगभरात वारंवार आणि तीव्र उष्णतेच्या लाटा निर्माण होत आहेत. या उष्णतेच्या लाटा विशेषत: वृद्ध लोकांसाठी धोकादायक असू शकतात, ज्यांना त्यांचे परिणाम भोगावे लागण्याची शक्यता असते.

वृद्ध लोकांना निर्जलीकरण, उष्माघात आणि इतर उष्णतेशी संबंधित आरोग्य समस्यांचा धोका जास्त असतो. याचे कारण असे की, वयोमानानुसार, शरीर तापमानाचे कार्यक्षमतेने नियमन करण्याची क्षमता गमावते.

त्यामुळे, तीव्र उष्णतेच्या काळात वृद्ध लोकांचे संरक्षण करण्यासाठी विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. या सावधगिरींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

भरपूर पाणी प्या

तहान लागली नसली तरी वृद्धांनी भरपूर पाणी प्यावे. दिवसातून 2 ते 3 लिटर पाणी पिण्याची सर्वसाधारण शिफारस आहे. जर वृद्ध व्यक्ती लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे घेत असेल तर त्यांना जास्त पाणी पिण्याची गरज भासू शकते.

सूर्यप्रकाश टाळा

वृद्ध लोकांनी दिवसाच्या मध्यभागी सूर्यप्रकाश टाळावा, जेव्हा सौर विकिरण सर्वात तीव्र असते. बाहेर जाणे आवश्यक असल्यास, त्यांनी हलके कपडे, टोपी आणि सनग्लासेस घालावेत.

थंड ठिकाणी ठेवा

वृद्ध लोकांनी थंड आणि हवेशीर ठिकाणी राहावे. जर घर खूप गरम असेल तर ते पंखे किंवा वातानुकूलन वापरू शकतात.

हलके जेवण बनवा

वृद्ध लोकांनी हलके आणि वारंवार जेवण करावे. जड जेवणामुळे पचन कठीण होऊ शकते आणि निर्जलीकरणाचा धोका वाढू शकतो.

चेतावणी चिन्हांकडे लक्ष द्या

कौटुंबिक सदस्य आणि वृद्ध लोकांची काळजी घेणार्‍यांनी डिहायड्रेशन किंवा उष्माघाताच्या चेतावणी चिन्हांबद्दल सावध असले पाहिजे. या चिन्हे समाविष्ट आहेत:

परंतु
कोरडे तोंड
गडद मूत्र
थकवा
चक्कर येणे
गोंधळ
डोकेदुखी
स्नायू पेटके
मळमळ किंवा उलट्या

वृद्ध व्यक्तीने यापैकी कोणतीही चिन्हे दर्शविल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना कॉल करणे महत्वाचे आहे.

अतिरिक्त टिपा

वर नमूद केलेल्या खबरदारी व्यतिरिक्त, इतर काही टिप्स आहेत ज्या तीव्र उष्णतेच्या वेळी वृद्ध लोकांचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात. या टिपांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

सैल-फिटिंग, हलक्या रंगाचे कपडे घाला.
अल्कोहोल आणि कॅफिनयुक्त पेये टाळा, ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते.
थंड शॉवर किंवा आंघोळ करा.
तुमच्या त्वचेला मॉइश्चरायझर लावा.
थंड होण्यासाठी पंखा किंवा एअर कंडिशनर वापरा.
जेव्हा उष्णता कमी असते तेव्हा सकाळी किंवा दुपारी उशिरा बाहेर जा.

या सावधगिरीचे पालन करून, आम्ही ज्येष्ठांना तीव्र उष्णतेच्या नकारात्मक प्रभावांपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतो.