तीव्र उष्णतेच्या वेळी आपल्या त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण कसे करावे

तीव्र उष्णता ही एक हवामानशास्त्रीय घटना आहे जी 35 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त तापमानाद्वारे दर्शविली जाते. या परिस्थितीत, सौर किरणोत्सर्ग अधिक तीव्र असतो, ज्यामुळे त्वचेवर बर्न्स, स्पॉट्स आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

या समस्या टाळण्यासाठी तीव्र उष्णतेच्या वेळी त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण करणे महत्त्वाचे आहे. असे करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

1. योग्य सनस्क्रीन निवडा

सूर्यापासून तुमच्या त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन हे सर्वात महत्त्वाचे उत्पादन आहे. सनस्क्रीन निवडताना, खालील घटकांचा विचार करा:

सन प्रोटेक्शन फॅक्टर (SPF): SPF सूर्यप्रकाशासाठी जबाबदार असलेल्या UVB किरणांना रोखण्याची सनस्क्रीनची क्षमता दर्शवते. किमान ३० SPF असलेले सनस्क्रीन निवडा.
UVA किरणांपासून संरक्षण: UVA किरणांमुळे त्वचेलाही नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व आणि डाग पडतात. UVA आणि UVB किरणांपासून संरक्षण करणारे सनस्क्रीन निवडा.
त्वचेचा प्रकार: विविध प्रकारच्या त्वचेसाठी सनस्क्रीन उपलब्ध आहेत. तुमच्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य असा सनस्क्रीन निवडा.
पोत: सनस्क्रीन लोशन, क्रीम, जेल आणि स्प्रे यासह विविध प्रकारच्या टेक्सचरमध्ये उपलब्ध आहेत. परिधान करण्यास आरामदायक आणि आपल्या जीवनशैलीशी जुळणारे पोत निवडा.

2. सनस्क्रीन योग्य प्रकारे लावा

सनस्क्रीन प्रभावी होण्यासाठी, ते योग्यरित्या लागू करणे महत्वाचे आहे. या सूचनांचे अनुसरण करा:

घराबाहेर जाण्यापूर्वी 30 मिनिटे सनस्क्रीन लावा.
उदार प्रमाणात सनस्क्रीन लावा, सर्व उघड त्वचा झाकण्यासाठी पुरेसे आहे.
दर दोन तासांनी सनस्क्रीन पुन्हा लावा, किंवा तुम्हाला घाम येत असेल किंवा आंघोळ होत असेल तर जास्त वेळा.
तुमचे कान, मान, ओठ आणि हात यांना सनस्क्रीन लावा, जरी ते कपड्यांनी झाकलेले असले तरीही.

3. संरक्षणात्मक कपडे घाला

संरक्षक कपड्यांमुळे तुमच्या त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण होऊ शकते. घराबाहेर पडताना लांब बाही असलेले कपडे, लांब पँट आणि रुंद ब्रिम असलेली टोपी घाला.

4. सावली पहा

शक्य असल्यास, घराबाहेर असताना सावली शोधा. सावली अतिनील किरणांपासून संरक्षण प्रदान करते.

5. पीक अवर्समध्ये सूर्यप्रकाश टाळा

अतिनील किरण सकाळी 10 ते संध्याकाळी 5 दरम्यान सर्वात तीव्र असतात. आणि दुपारी ४ वा. या तासांमध्ये सूर्यप्रकाशात जाणे टाळा.

6. सूर्यापासून विश्रांती घ्या

जर तुम्ही जास्त वेळ घराबाहेर असाल तर दर दोन तासांनी सावलीत 20 मिनिटांचा ब्रेक घ्या.

7. मुलांचे संरक्षण करा

प्रौढांपेक्षा मुलांना उन्हात जळजळ होण्याची शक्यता असते. कमीत कमी 30 SPF असलेले सनस्क्रीन लावून, संरक्षणात्मक कपडे घालून आणि सावलीत ठेवून मुलांचे सूर्यापासून संरक्षण करा.

8. सनबर्नची चिन्हे पहा

सनबर्नच्या लक्षणांमध्ये लाल त्वचा, वेदना, सूज आणि फोड यांचा समावेश होतो. जर तुम्हाला सनबर्न होत असेल तर वैद्यकीय मदत घ्या.

या टिप्सचे अनुसरण करून, आपण तीव्र उष्णतेमध्ये आपल्या त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण करू शकता.