लहान मुलांसाठी आरामदायी क्रियाकलाप

लहान मुलांसाठी आराम आणि आराम करण्यासाठी सुट्टी हा एक आदर्श काळ आहे. शाळेच्या एक वर्षानंतर, मुलांना त्यांच्या बॅटरी रिचार्ज करण्यासाठी आणि पुढील वर्षासाठी तयार होण्यासाठी वेळ असणे महत्वाचे आहे.

आरामदायी क्रियाकलाप लहान मुलांना तणाव कमी करण्यास, त्यांची मनःस्थिती सुधारण्यास आणि शांत झोप घेण्यास मदत करतात. ते मुलांना त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि कठीण परिस्थिती हाताळण्यास शिकण्यास देखील मदत करू शकतात.

लहान मुलांसाठी विश्रांती क्रियाकलापांसाठी येथे काही कल्पना आहेत:

1. वाचा

वाचन ही एक आरामदायी क्रियाकलाप आहे जी मुलांना वास्तविक जगापासून डिस्कनेक्ट करण्यात आणि काल्पनिक जगात प्रवेश करण्यास मदत करू शकते. तुमच्या मुलाचे वय आणि आवडीनुसार योग्य असलेली पुस्तके निवडा.

2. संगीत ऐका

संगीत हा विश्रांतीचा एक शक्तिशाली प्रकार आहे. तुमच्या मुलाला त्यांना आवडते संगीत ऐकू द्या, मग ते शास्त्रीय संगीत असो, आरामदायी संगीत असो किंवा त्यांच्या आवडत्या बँडचे संगीत असो.

3. स्नान करा

गरम आंघोळ हा आराम करण्याचा आणि आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आणखी आरामदायी अनुभव तयार करण्यासाठी तुमच्या आंघोळीमध्ये आवश्यक तेले किंवा बाथ सॉल्ट घाला.

4. ड्रॉ

रेखांकन ही एक सर्जनशील क्रियाकलाप आहे जी मुलांना त्यांच्या भावना व्यक्त करण्यास आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करू शकते. तुमच्या मुलाला जे हवे आहे ते काढू द्या, मग ते चांगले किंवा वाईट असो.

5. Meditar

ध्यान ही एक सराव आहे जी मुलांना लक्ष केंद्रित करण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि लक्ष सुधारण्यास मदत करते. अशी अनेक पुस्तके आणि संसाधने उपलब्ध आहेत जी तुम्हाला तुमच्या मुलासोबत ध्यान कसे करावे हे शिकवू शकतात.

6. विश्रांती खेळ

असे बरेच खेळ आहेत जे मुलांना आराम करण्यास मदत करू शकतात. काही उदाहरणे अशी:

श्वास घेण्याचा खेळ: तुमच्या मुलाला त्याच्या पाठीवर झोपू द्या आणि त्याचे डोळे बंद करा. त्यानंतर, त्याला त्याच्या नाकातून आणि तोंडातून दीर्घ श्वास घेण्यास सांगा. प्रत्येक वेळी तुम्ही श्वास घेता आणि सोडता तेव्हा दहा मोजा.
हग गेम: तुमच्या मुलाला त्याच्या पाठीवर झोपायला सांगा आणि त्याचे डोळे बंद करा. मग, त्याला कल्पना करा की तो तुम्हाला मिठी मारत आहे. त्याला सांगा की तुमच्या मिठीची उबदारता आणि ती त्याला जी शांती देते.
कल्पनेचा खेळ: तुमच्या मुलाला त्याच्या पाठीवर झोपायला सांगा आणि त्याचे डोळे बंद करा. मग, त्याला शांत, आरामशीर जागेची कल्पना करायला सांगा. त्याला त्या ठिकाणाचे तपशीलवार वर्णन करण्यास सांगा आणि तो अनुभवत असलेल्या शांतता आणि शांततेच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा.

7. मसाजे

मसाज केल्याने मुलांना आराम आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते. तणावग्रस्त स्नायूंवर विशेष लक्ष देऊन, आपल्या मुलास त्याच्या संपूर्ण शरीरावर हळूवारपणे मालिश करा.

8. प्रगतिशील स्नायू शिथिलता व्यायाम

प्रगतीशील स्नायू शिथिलता व्यायाम हे एक तंत्र आहे जे मुलांना त्यांच्या शरीरातील स्नायूंना हळूहळू ताणून आणि आराम देऊन आराम करण्यास मदत करते. अशी अनेक पुस्तके आणि संसाधने उपलब्ध आहेत जी तुम्हाला तुमच्या मुलासोबत हे व्यायाम कसे करावे हे शिकवू शकतात.

9. योग

योग हा एक सराव आहे ज्यामध्ये श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, शारीरिक मुद्रा आणि ध्यान यांचा समावेश होतो. योगामुळे मुलांना आराम मिळू शकतो, त्यांची लवचिकता सुधारू शकते आणि त्यांचे संतुलन विकसित होऊ शकते.

10. बाहेरची वेळ

घराबाहेर वेळ घालवल्याने मुलांना आराम मिळू शकतो आणि तणाव कमी होतो. तुमच्या मुलाला उद्यानात खेळायला सांगा, समुद्रकिनाऱ्यावर जा किंवा जंगलात फिरायला सांगा.

तुमच्या मुलाचे वय, आवडी आणि गरजांना अनुसरून विश्रांती क्रियाकलाप निवडणे महत्त्वाचे आहे. हे देखील महत्वाचे आहे की क्रियाकलाप सुरक्षित आहेत आणि मुलासाठी दबाव बनू नयेत.

तुमच्या मुलाला आराम करण्यास त्रास होत असल्यास, तुम्ही त्यांच्या बालरोगतज्ञ किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलू शकता.