नैराश्य म्हणजे काय?

नैराश्य हा मूड डिसऑर्डर आहे ज्यामुळे भावनिक आणि शारीरिक समस्यांची विस्तृत श्रृंखला होऊ शकते. हे तुमच्या काम करण्याच्या, अभ्यासाच्या, झोपण्याच्या, तुम्ही आनंद घेत असलेल्या क्रियाकलापांचा आनंद घेण्याच्या आणि निरोगी नातेसंबंध टिकवून ठेवण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते.

नैराश्य हा एक गंभीर आजार आहे ज्याचा तुमच्या जीवनावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला नैराश्य आहे असे वाटत असल्यास, व्यावसायिकांची मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.

नैराश्याची लक्षणे

नैराश्याची लक्षणे सौम्य ते गंभीर अशी असू शकतात आणि ती आठवडे, महिने किंवा वर्षे टिकू शकतात. नैराश्याच्या काही सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

दुःख किंवा निराशेच्या भावना
तुम्ही आनंद घेत असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य किंवा आनंद कमी होणे
भूक मध्ये बदल (वजन कमी होणे किंवा वाढणे)
झोपेत बदल (खूप झोप किंवा निद्रानाश)
थकवा किंवा ऊर्जेचा अभाव
लक्ष केंद्रित करण्यात किंवा निर्णय घेण्यात अडचण
अपराधीपणाची किंवा नालायकपणाची भावना
मृत्यू किंवा आत्महत्येचे विचार

नैराश्याची कारणे

नैराश्याचे नेमके कारण माहित नाही, परंतु ते अनुवांशिक, जैविक आणि पर्यावरणीय घटकांच्या संयोगामुळे होते असे मानले जाते.

अनुवांशिक घटकांमुळे तुम्हाला नैराश्य येण्याचा धोका वाढू शकतो. जर तुमच्या कुटुंबातील जवळचा सदस्य नैराश्याने ग्रस्त असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते.

जैविक घटक नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकतात. सेरोटोनिन आणि डोपामाइन सारख्या मेंदूतील रसायनांमधील असंतुलन नैराश्यात भूमिका बजावू शकते.

पर्यावरणीय घटक देखील नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकतात. त्रासदायक अनुभव, जसे की गैरवर्तन, आघात किंवा नुकसान, तुम्हाला नैराश्याचा धोका वाढवू शकतो.

नैराश्य उपचार

डिप्रेशनवर विविध प्रकारचे उपचार उपलब्ध आहेत. तुमच्यासाठी योग्य उपचार तुमच्या नैराश्याच्या तीव्रतेवर आणि तुमच्या वैयक्तिक लक्षणांवर अवलंबून असतील.

उदासीनतेसाठी सर्वात सामान्य उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

थेरपी: थेरपी तुम्हाला तुमच्या नैराश्याची कारणे समजून घेण्यात आणि सामना करण्याचे कौशल्य विकसित करण्यात मदत करू शकते.
औषधे: अँटीडिप्रेसंट औषधे नैराश्याची लक्षणे दूर करण्यात मदत करू शकतात.

उदासीनता प्रतिबंध

नैराश्य टाळण्याचा कोणताही निश्चित मार्ग नाही, परंतु तुमचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

स्वस्थ जीवनशैली राखा: निरोगी आहार घ्या, नियमित व्यायाम करा आणि पुरेशी झोप घ्या.
निरोगी नातेसंबंध टिकवून ठेवा: मजबूत नातेसंबंध कठीण काळात आधार आणि आधार देऊ शकतात.
तणाव व्यवस्थापित करण्यास शिका: तणावामुळे नैराश्य वाढू शकते किंवा खराब होऊ शकते.
तुम्हाला गरज असल्यास मदत घ्या: तुम्हाला नैराश्य आहे असे वाटत असल्यास, व्यावसायिक मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.

उदासीनतेसह जगण्यासाठी टिपा

जर तुम्हाला नैराश्याचे निदान झाले असेल, तर या आजारावर जगण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

तुमची औषधे लिहून दिल्याप्रमाणे घ्या: तुम्हाला बरे वाटत असले तरीही तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार तुमची औषधे घेणे महत्त्वाचे आहे.
थेरपीकडे जा: थेरपी तुम्हाला तुमच्या नैराश्याची कारणे समजून घेण्यात आणि सामना करण्याचे कौशल्य विकसित करण्यात मदत करू शकते.
स्वतःची काळजी घ्या: तुम्ही निरोगी आहार घेत आहात, नियमित व्यायाम करत आहात आणि पुरेशी झोप घेत आहात याची खात्री करा.
मित्र आणि कुटुंबीयांकडून समर्थन मिळवा: मजबूत नातेसंबंध कठीण काळात समर्थन आणि समर्थन देऊ शकतात.

जर तुम्हाला नैराश्य असेल तर तुम्ही एकटे नाही आहात. असे बरेच लोक आहेत ज्यांना तुम्ही कोणत्या परिस्थितीतून जात आहात हे समजते आणि जे तुम्हाला मदत करू शकतात.