ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੀਬਰ ਗਰਮੀ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਆਮ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

1. ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰੋ

ਇਹ ਉਹ ਘੰਟੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹੋ।

2. ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਲਾਇੰਡਸ ਅਤੇ ਪਰਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ

ਬਲਾਇੰਡਸ ਅਤੇ ਪਰਦੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਲਰ ਬਲਾਇੰਡਸ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਵਰਤੋ

ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੱਤ ਵਾਲਾ ਪੱਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੋਡ 'ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਘੜੀ ਦੀ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮੇ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾ ਸਕੇ।

4. ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ

ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

6. ਹਲਕੇ, ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ

ਹਲਕੇ, ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੰਗ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

7. ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

8. ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੀਬਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

9. ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

10. ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਵਧੀਕ ਸੁਝਾਅ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਛਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਟੋਪੀ, ਸਨਗਲਾਸ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਧੀਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ

ਪਿਛਲੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

ਇੱਕ ਪੱਖੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਥਟਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਲ ਜਾਂ ਗਰਮ ਟੱਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਤ ਵਾਲੇ ਪੱਖੇ ਜਾਂ ਪੋਰਟੇਬਲ ਪੱਖੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੀਬਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।