ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਹਨ। ਸਕੂਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ।

ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

1. ਪੜ੍ਹੋ

ਪੜ੍ਹਨਾ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹੋਣ।

2. ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ

ਸੰਗੀਤ ਆਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਦਿਓ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਹੋਵੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬੈਂਡ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਹੋਵੇ।

3. ਨਹਾਓ

ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

4. ਡਰਾਅ

ਡਰਾਇੰਗ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਿੱਚਣ ਦਿਓ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਾੜਾ।

5. Meditar

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

6. ਆਰਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਖੇਡ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਫਿਰ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਸ ਤੱਕ ਗਿਣੋ।
ਹੱਗ ਗੇਮ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਫਿਰ, ਉਸਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੱਫੀ ਦਾ ਨਿੱਘ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਅਤੇ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤੀ ਉਸਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਖੇਡ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਫਿਰ, ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਸਥਾਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਸ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਸਥਾਨ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੇ ਜਿਸ ਦਾ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7. ਮਸਾਜੇ

ਮਸਾਜ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ।

8. ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ

ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

9. ਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਆਸਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10। ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਂ

ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ, ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ, ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂਆਂ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦਬਾਅ ਨਾ ਬਣੀਆਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।