COMO EVITAR INSOLAÇÃO EM ÉPOCAS DE CALOR INTENSO

A insolação é uma condição grave que pode ocorrer quando o corpo não consegue regular sua temperatura. É uma emergência médica e pode causar a morte.

A insolação tem maior probabilidade de ocorrer em pessoas expostas ao calor intenso por longos períodos de tempo, como trabalhadores ao ar livre, atletas e pessoas que vivem em climas quentes. Idosos, crianças pequenas e pessoas com certas condições médicas, como doenças cardíacas ou pulmonares, também têm maior probabilidade de sofrer de insolação.

Os sintomas de insolação incluem:

Temperatura corporal de 103 °F (39,4 °C) ou superior
Pele quente, seca ou molhada e pegajosa
Falta de suor
Respiração rápida e superficial
Dor de cabeça
Tontura
Náuseas o vómitos
Confusão
Perda de consciência

Se você acha que você ou alguém que você conhece está sofrendo de insolação, ligue para o 911 imediatamente. Enquanto espera por ajuda, siga os seguintes passos:

Leve a pessoa para um local fresco e com sombra.
Remova roupas largas ou molhadas.
Aplique compressas frias na cabeça, pescoço e axilas.
Dê à pessoa água fria ou bebidas esportivas.

Como prevenir a insolação

Há muitas coisas que você pode fazer para prevenir a insolação, mesmo se você viver em um clima quente.

Mantenha-se hidratado. Beba bastante líquido, como água, bebidas esportivas ou sucos. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem desidratar você.
Fique em locais frescos e com sombra. Evite sair de casa durante as horas mais quentes do dia, das 10h às 16h. Se precisar sair, use roupas leves e largas e leve chapéu e óculos escuros.
Use protetor solar. Use um protetor solar com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 30 e reaplique-o a cada duas horas ou com mais frequência se estiver suando ou nadando .< /span>
Faça pausas frequentes em dias quentes. Se você estiver trabalhando ou se exercitando ao ar livre, faça pausas frequentes em um local fresco e com sombra.
Prepare-se para condições climáticas extremas. Fique atento aos alertas de calor e tenha um plano caso a temperatura suba.

Dicas adicionais para prevenir insolação

Se você tiver que trabalhar ou fazer exercícios ao ar livre, use roupas leves, largas e de cores claras.
Beba bebidas esportivas com eletrólitos para ajudar a reidratar o corpo.
Se você estiver tomando medicamentos, verifique com seu médico se eles podem aumentar o risco de insolação.
Se você tem uma doença crônica, como doença cardíaca ou pulmonar, converse com seu médico sobre como se manter seguro durante ondas de calor.

A insolação é uma condição séria que pode ser evitada. Seguindo essas dicas, você pode ajudar a se manter seguro em dias quentes.