COMO PREVENIR A GRIPE

A gripe é uma infecção respiratória aguda causada por um vírus. Os sintomas da gripe geralmente aparecem repentinamente e podem incluir febre, tosse, dor de garganta, dor de cabeça, dores musculares, cansaço e nariz entupido ou escorrendo.

A gripe é uma doença contagiosa que se espalha através de gotículas respiratórias produzidas quando uma pessoa infectada tosse ou espirra. Essas gotículas podem cair na boca ou nariz de outra pessoa ou ser inaladas.

A gripe pode ser uma doença grave, especialmente para crianças pequenas, idosos e pessoas com certas condições médicas subjacentes. A gripe pode causar complicações, como pneumonia, infecção sinusal, bronquite e hospitalização.

Como prevenir a gripe

Existem várias coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir a gripe, incluindo:

Tome uma vacina contra a gripe: A vacina contra a gripe é a forma mais eficaz de prevenir a gripe. A vacina é administrada anualmente e ajuda a protegê-lo contra os vírus da gripe com maior probabilidade de circular durante a temporada de gripe.
Lave as mãos com frequência: Lave as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos, principalmente depois de usar o banheiro, trocar fralda ou tocar em alguém que esteja doente. Se não houver água e sabão disponíveis, use um desinfetante para as mãos à base de álcool.
Evite contato próximo com pessoas doentes: Se estiver doente, fique em casa para evitar infectar outras pessoas. Se precisar sair de casa, use uma máscara para ajudar a prevenir a propagação de germes.
Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar: Use um lenço de papel para cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar. Em seguida, descarte-o imediatamente em uma lata de lixo fechada. Se não tiver lenço de papel, cubra a boca e o nariz com o antebraço.
Mantenha limpos os objetos tocados com frequência: Limpe e desinfete objetos tocados com frequência, como maçanetas, mesas e maçanetas.

O que devo fazer se achar que estou com gripe?

Se você acha que está com gripe, consulte seu médico. O seu médico pode diagnosticar a gripe e recomendar o tratamento adequado. O tratamento para a gripe geralmente inclui repouso, líquidos e medicamentos para aliviar os sintomas.

Dicas adicionais para prevenir a gripe

Além das medidas mencionadas acima, existem algumas coisas adicionais que você pode fazer para ajudar a prevenir a gripe, incluindo:

Faça uma dieta saudável: Uma dieta saudável ajuda a manter o sistema imunológico forte. Certifique-se de comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
Pratique exercícios regularmente: O exercício regular ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios moderados na maioria dos dias da semana.
Durma o suficiente: O sono é importante para sua saúde geral, incluindo sua imunidade. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.

Seguindo essas etapas, você pode ajudar a proteger você e sua família contra a gripe.