COMO VIVER NO PRESENTE, EM UM MUNDO ACELERADO

Num mundo onde o tempo parece sempre faltar, aprender a viver no presente é uma habilidade cada vez mais importante. Viver no presente significa ter plena consciência do que estamos fazendo a cada momento, sem pensar no passado ou no futuro. Isto pode ser difícil, pois somos constantemente bombardeados com estímulos que nos distraem do que está acontecendo aqui e agora.

No entanto, viver no presente traz muitos benefícios. Isso nos ajuda a:

Aprecie mais o momento presente: Quando estamos no presente, somos mais capazes de apreciar as coisas boas da vida, como a beleza da natureza, o relacionamento com outras pessoas ou apenas o simples fato de estar vivo.
Reduza o estresse e a ansiedade: Quando pensamos no passado ou no futuro, estamos criando estresse e ansiedade para nós mesmos. Viver no presente nos ajuda a focar no momento presente e a nos livrar de preocupações que não podemos controlar.
Melhorar nossa produtividade: Quando estamos no presente, ficamos mais focados e concentrados na tarefa que temos em mãos. Isso nos ajuda a ser mais produtivos e a atingir nossos objetivos.

Há muitas coisas que podemos fazer para aprender a viver no presente. Aqui estão algumas ideias:

Meditar: A meditação é uma ótima maneira de treinar sua mente para estar presente. Existem muitos tipos diferentes de meditação, então encontre uma que funcione para você.
Pratique mindfulness: Mindfulness é a prática de prestar atenção ao momento presente sem julgamento. Há muitas maneiras de praticar a atenção plena, como caminhar com atenção, comer com atenção ou simplesmente sentar-se calmamente e observar seus pensamentos e sentimentos.
Esteja ciente de seus pensamentos e sentimentos: Quando você perceber que está pensando no passado ou no futuro, simplesmente concentre sua atenção novamente no momento presente. Não se julgue por estar distraído, apenas concentre-se novamente.
Viva o momento: Quando você fizer algo, faça-o ao máximo. Não deixe pela metade nem faça de ânimo leve. Dedique sua atenção e energia ao que você está fazendo naquele momento.

Aprender a viver no presente é um processo que leva tempo e prática. No entanto, vale a pena o esforço. Viver no presente nos ajuda a aproveitar mais a vida, reduzir o estresse e a ansiedade e ser mais produtivos.

Abaixo estão algumas dicas específicas para viver o presente no mundo moderno:

Desligue seus dispositivos: se você verifica constantemente seu telefone, e-mail ou mídia social, é difícil estar presente no momento. Desligue seus dispositivos quando estiver com outras pessoas, quando estiver curtindo a natureza ou quando estiver fazendo algo que exija sua atenção.
Crie um espaço tranquilo: Encontre um lugar em sua casa ou no trabalho onde você possa relaxar e estar presente. Este espaço pode ser um recanto tranquilo, um jardim ou simplesmente um local onde não haja distrações.
Crie rituais: Os rituais podem ajudá-lo a se concentrar no presente. Por exemplo, você pode começar o dia com uma meditação ou uma caminhada na natureza.
Seja gentil consigo mesmo: Não se julgue se você se distrair. Simplesmente concentre-se novamente no momento presente e siga em frente.

Com a prática, você aprenderá a viver no presente, mesmo no mundo moderno.