КАК ИЗБЕЖАТЬ ТЕПЛОВОГО УДАРА В ПЕРИОД СИЛЬНОЙ ЖАРЫ

Тепловой удар — серьезное заболевание, которое может возникнуть, когда организм не может регулировать свою температуру. Это требует неотложной медицинской помощи и может привести к смерти.

Тепловой удар чаще возникает у людей, которые подвергаются воздействию сильной жары в течение длительного времени, например, у работников на открытом воздухе, спортсменов и людей, живущих в жарком климате. Пожилые люди, маленькие дети и люди с определенными заболеваниями, такими как болезни сердца или легких, также чаще страдают от теплового удара.

К симптомам теплового удара относятся:

Температура тела 103 °F (39,4 °C) или выше.
Горячая, сухая или влажная, липкая кожа.
Отсутствие потоотделения
Быстрое, поверхностное дыхание
Головная боль
Головокружение
Тошнота или рвота
Путаница
Потеря сознания

Если вы считаете, что вы или кто-то из ваших знакомых страдает от теплового удара, немедленно позвоните 911. Пока вы ждете помощи, выполните следующие действия:

Переместите человека в прохладное, затененное место.
Снимите свободную или мокрую одежду.
Прикладывайте холодные компрессы к голове, шее и подмышкам.
Дайте пострадавшему холодную воду или спортивные напитки.

Как предотвратить тепловой удар

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить тепловой удар, даже если вы живете в жарком климате.

Избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости, например воды, спортивных напитков или соков. Избегайте алкогольных напитков и напитков с кофеином, которые могут вызвать обезвоживание.
Оставайтесь в прохладных, затененных местах. Не выходите на улицу в самые жаркие часы дня, с 10:00 до 16:00. Если вам необходимо выйти на улицу, наденьте легкую, свободную одежду, а также шляпу и солнцезащитные очки.
Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше и наносите его повторно каждые два часа или чаще, если вы потеете или плаваете.< /а>
Делайте частые перерывы в жаркие дни. Если вы работаете или тренируетесь на открытом воздухе, делайте частые перерывы в прохладном, затененном месте.
Подготовьтесь к экстремальным погодным условиям. Следите за оповещениями о жаре и составьте план на случай повышения температуры.

Дополнительные советы по предотвращению теплового удара

Если вам приходится работать или заниматься спортом на открытом воздухе, носите легкую, свободную одежду светлых тонов.
Пейте спортивные напитки с электролитами, чтобы помочь организму восстановить водный баланс.
Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, могут ли они увеличить риск теплового удара.
Если у вас хроническое заболевание, например заболевание сердца или легких, поговорите со своим врачом о том, как оставаться в безопасности во время волн жары.

Тепловой удар – серьезное заболевание, которого можно избежать. Следуя этим советам, вы сможете оставаться в безопасности в жаркие дни.