КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ГРИПП

Грипп – это острая респираторная инфекция, вызываемая вирусом. Симптомы гриппа обычно появляются внезапно и могут включать жар, кашель, боль в горле, головную боль, мышечную боль, усталость, а также заложенность или насморк.

Грипп — это заразное заболевание, которое распространяется воздушно-капельным путем, образующимся при кашле или чихании инфицированного человека. Эти капли могут попасть в рот или нос другого человека или попасть в дыхательные пути.

Грипп может быть серьезным заболеванием, особенно для маленьких детей, пожилых людей и людей с определенными заболеваниями. Грипп может вызвать осложнения, такие как пневмония, инфекция носовых пазух, бронхит и госпитализация.

Как предотвратить грипп

Чтобы предотвратить грипп, вы можете сделать несколько вещей, в том числе:

Сделайте прививку от гриппа: Вакцина против гриппа — наиболее эффективный способ предотвратить грипп. Вакцина вводится ежегодно и помогает защитить вас от вирусов гриппа, которые с наибольшей вероятностью циркулируют в сезон гриппа.
Часто мойте руки: Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после посещения туалета, смены подгузника или прикосновения к больному . Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
Избегайте тесного контакта с больными людьми: Если вы заболели, оставайтесь дома, чтобы не заразить других людей. Если вам необходимо выйти из дома, наденьте маску, чтобы предотвратить распространение микробов.
Прикрывайте рот и нос при кашле или чихании: Используйте салфетку, чтобы прикрывать рот и нос при кашле или чихании. Затем немедленно выбросьте его в закрытый мусорный бак. Если у вас нет салфетки, прикройте рот и нос предплечьем.
Содержите в чистоте предметы, к которым часто прикасаются: Очищайте и дезинфицируйте предметы, к которым часто прикасаются, например дверные ручки, столы и дверные ручки.

Что мне делать, если я думаю, что у меня грипп?

Если вы считаете, что у вас грипп, обратитесь к врачу. Ваш врач может диагностировать грипп и порекомендовать соответствующее лечение. Лечение гриппа обычно включает отдых, употребление жидкости и лекарства для облегчения симптомов.

Дополнительные советы по предотвращению гриппа

В дополнение к упомянутым выше мерам, есть некоторые дополнительные меры, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить грипп, в том числе:

Придерживайтесь здоровой диеты: Здоровая диета помогает сохранить вашу иммунную систему сильной. Обязательно ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные занятия спортом помогают укрепить иммунную систему. Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 30 минут большую часть дней в неделю.
Высыпайтесь: Сон важен для вашего общего здоровья, включая иммунитет. Старайтесь спать по 7–8 часов каждую ночь.

Следуя этим шагам, вы сможете защитить себя и свою семью от гриппа.