КАК ЗАЩИТИТЬ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ В ПЕРИОД СИЛЬНОЙ ЖАРЫ

Явление Эль-Ниньо вызывает более частые и интенсивные волны тепла по всему миру. Эти волны тепла могут быть особенно опасны для пожилых людей, которые чаще страдают от их последствий.

Пожилые люди подвергаются более высокому риску обезвоживания, теплового удара и других проблем со здоровьем, связанных с жарой. Это связано с тем, что с возрастом организм теряет способность эффективно регулировать температуру.

Поэтому важно принимать особые меры предосторожности для защиты пожилых людей в периоды сильной жары. Эти меры предосторожности включают в себя:

Пить много воды

Пожилым людям следует пить много воды, даже если они не испытывают жажды. Общая рекомендация — выпивать от 2 до 3 литров воды в день. Если пожилой человек принимает диуретики, ему, возможно, придется пить больше воды.

Избегайте пребывания на солнце

Пожилым людям следует избегать пребывания на солнце в центральные часы дня, когда солнечное излучение наиболее интенсивно. Если необходимо выйти на улицу, им следует надеть легкую одежду, головной убор и солнцезащитные очки.

Хранить в прохладных местах

Пожилым людям следует оставаться в прохладных и проветриваемых местах. Если в доме очень жарко, можно использовать вентиляторы или кондиционеры.

Готовьте легкие блюда

Пожилым людям следует есть легкую и частую пищу. Тяжелая еда может затруднить пищеварение и увеличить риск обезвоживания.

Обратите внимание на предупреждающие знаки

Члены семьи и лица, осуществляющие уход за пожилыми людьми, должны быть внимательны к признакам обезвоживания или теплового удара. К этим признакам относятся:

Но
Сухость во рту
темная моча
Усталость
Головокружение
Путаница
Головная боль
Мышечные спазмы
Тошнота или рвота

Если у пожилого человека наблюдается какой-либо из этих признаков, важно немедленно позвонить врачу.

Дополнительные советы

Помимо упомянутых выше мер предосторожности, есть и другие советы, которые помогут защитить пожилых людей во время сильной жары. Эти советы включают в себя:

Носите свободную одежду светлых тонов.
Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, которые могут привести к обезвоживанию.
Принимайте холодный душ или ванну.
Нанесите на кожу увлажняющий крем.
Используйте вентилятор или кондиционер, чтобы охладиться.
Выходите на улицу утром или ближе к вечеру, когда жара не такая сильная.

Соблюдая эти меры предосторожности, мы можем помочь защитить пожилых людей от негативного воздействия сильной жары.