КАК ЗАЩИТИТЬ КОЖУ ОТ СОЛНЦА В ПЕРИОД СИЛЬНОЙ ЖАРЫ

Сильная жара — метеорологическое явление, характеризующееся температурой, превышающей 35 °C. В этих условиях солнечное излучение становится более интенсивным, что может вызвать ожоги, пятна и другие проблемы со здоровьем на коже.

Чтобы избежать этих проблем, важно защищать кожу от солнца в период сильной жары. Вот несколько советов, как это сделать:

1. Выбирайте правильный солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем – самый важный продукт для защиты кожи от солнца. При выборе солнцезащитного крема учитывайте следующие факторы:

Фактор защиты от солнца (SPF): SPF указывает на способность солнцезащитного крема блокировать лучи UVB, которые вызывают солнечные ожоги. Выбирайте солнцезащитный крем с SPF не менее 30.
Защита от UVA-лучей: UVA-лучи также могут повредить кожу, вызывая преждевременное старение и появление пятен. Выбирайте солнцезащитный крем, защищающий от лучей UVA и UVB.
Тип кожи: Солнцезащитные кремы доступны для разных типов кожи. Выбирайте солнцезащитный крем, подходящий вашему типу кожи.
Текстура: Солнцезащитные кремы доступны в различных текстурах, включая лосьоны, кремы, гели и спреи. Выберите текстуру, которая удобна в ношении и соответствует вашему образу жизни.

2. Правильно наносите солнцезащитный крем

Чтобы солнцезащитный крем был эффективным, важно правильно его наносить. Следуйте этим инструкциям:

Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу.
Нанесите достаточное количество солнцезащитного крема, чтобы покрыть всю открытую кожу.
Наносите солнцезащитный крем повторно каждые два часа или чаще, если вы потеете или принимаете ванну.
Наносите солнцезащитный крем на уши, шею, губы и руки, даже если они закрыты одеждой.

3. Носите защитную одежду.

Защитная одежда также может помочь защитить кожу от солнца. На улице надевайте одежду с длинными рукавами, длинные брюки и широкополую шляпу.

4. Ищите тень

Если возможно, ищите тень, когда находитесь на открытом воздухе. Тень обеспечивает защиту от УФ-лучей.

5. Избегайте солнца в часы пик.

УФ-лучи наиболее интенсивны между 10:00 и 17:00. и 16:00. Избегайте воздействия солнца в эти часы.

6. Отдохните от солнца

Если вы долгое время находитесь на открытом воздухе, каждые два часа делайте 20-минутные перерывы в тени.

7. Защищайте детей

Дети чаще получают солнечные ожоги, чем взрослые. Защищайте детей от солнца, нанося солнцезащитный крем с SPF не менее 30, надев защитную одежду и держа их в тени.

8. Следите за признаками солнечных ожогов

Признаки солнечного ожога включают покраснение кожи, боль, отек и волдыри. Если у вас солнечный ожог, обратитесь за медицинской помощью.

Следуя этим советам, вы сможете защитить свою кожу от солнца во время сильной жары.