సోషల్ మీడియా మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తోంది

సోషల్ మీడియా మన మానసిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపింది. అవి ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు వ్యసనం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

ఆందోళన మరియు నిరాశ

సోషల్ మీడియా అనేక విధాలుగా ఆందోళన మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. మొదట, సోషల్ మీడియా సామాజిక పోలిక యొక్క భావాన్ని సృష్టించగలదు. వ్యక్తులు తమ స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులు సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేసే ఖచ్చితమైన చిత్రాలను చూసినప్పుడు వారి స్వంత జీవితాలపై అసంతృప్తిని అనుభవిస్తారు.

రెండవది, సోషల్ మీడియా ఒత్తిడికి మూలం కావచ్చు. వ్యక్తులు నిరంతరం కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు ఆసక్తికరంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండే కంటెంట్‌ను భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను పెంచుతుంది.

మూడవది, సోషల్ మీడియా వేధింపులకు మరియు సైబర్ బెదిరింపులకు మూలం కావచ్చు. బెదిరింపు మరియు సైబర్ బెదిరింపు ప్రజల మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఆందోళన, నిరాశ మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి దారితీస్తుంది.

వ్యసనం

సోషల్ మీడియాను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల వ్యసనానికి గురవుతారు. సోషల్ మీడియా వ్యసనం మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఉత్పాదకతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

సోషల్ మీడియాకు బానిసలైన వ్యక్తులు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడవచ్చు, నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు మరియు వారి వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సంబంధాలను నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు. వారు సోషల్ మీడియాను యాక్సెస్ చేయలేనప్పుడు వారు ఉపసంహరణ లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

మన మానసిక ఆరోగ్యంపై సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ప్రభావాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

మన మానసిక ఆరోగ్యంపై సోషల్ మీడియా ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:

మీరు సోషల్ మీడియాలో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. మీరు సోషల్ మీడియాలో గడిపే సమయానికి పరిమితులను సెట్ చేయండి. మీరు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు దానిపై వెచ్చించే సమయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
మీరు అనుసరించే వ్యక్తులను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులను మాత్రమే అనుసరించండి. మిమ్మల్ని చెడుగా భావించే లేదా మీకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగించే వ్యక్తులను అనుసరించడం మానుకోండి.
మీ జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవద్దు. వ్యక్తులు తమ జీవితంలోని పరిపూర్ణమైన భాగాలను మాత్రమే సోషల్ మీడియాలో పంచుకుంటారని గుర్తుంచుకోండి. మీ జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవద్దు.
వాస్తవ ప్రపంచంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ ప్రియమైనవారితో సమయం గడపండి, మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలు చేయండి మరియు అన్వేషించడానికి ప్రపంచానికి వెళ్లండి.

మన మానసిక ఆరోగ్యానికి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకుని, మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మన మానసిక ఆరోగ్యంపై సోషల్ మీడియా ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మనం చర్యలు తీసుకోవచ్చు.